丰胸翘臀3个瑜伽动作:一个月打造完美线条
三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀,一个月拥有完美线条。如何才能拥有丰满的美胸和完美身材?很多朋友都有胸部扁平、臀部扁平等困扰,难道丰胸翘臀就那么难吗?下面带来三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀,很简单的动作,每天只需花十几分钟,舒舒服服的做个丰胸瑜伽动作,要不了多久,你会发现胸部挺了,PP也翘了,身材苗条有完美线条了。
简易的丰胸瑜伽动作一
1、身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。
2、抬起一侧小腿,上半身不动,只有头部从对侧看到脚,要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸,保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉,这样有助于胸肌的锻炼,所以要尽量看到脚并保持1分钟。
3、然后同样的步骤换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。
丰胸瑜伽动作二:胸部塑形
通过对上半身的活动,尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动,胸大肌也将得到锻炼。因此,还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦!
1、身体平躺:身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽,绷脚背。双臂平放,手掌贴于地面,自然位于身体两侧。
2、舒张双臂,靠近耳旁:双臂展开,移动至头的方向,尽量贴近耳旁。下意识舒展侧腹。
3、一边画弧形,一边放下手臂:将伸展至头部正上方的双臂,画弧线从身体上方缓缓放下。重复步骤1——3三次。
丰胸瑜伽动作三:臀部塑形
纤腰,翘臀,无可质疑地成为 完美 身形的重要指标。首先,放松骨盆和大腿关节,以调整全身的歪斜部位,从而刺激腰部周围肌肉,由身体的中间部位开始锻炼。
1、单膝直立:仰面躺下,立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。
2、放倒膝盖:缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直,注意腰部不要晃动。
3、再次立膝:将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,使腿呈笔直状。如此这般,再换腿练习,左右交叉进行,各五次。
-
教你睡前三招胸部按摩丰胸法:懒人按摩丰胸法
按摩是丰胸、美胸的好方法,只要能在睡前坚持做,胸部就能不知不觉大起来。想要大胸的话,就一定要勤快,每天睡前为你的胸部按摩几步哦。具体做法小编来教你。睡前按摩丰胸三步走:第一式:上托运动动作要领:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起...
-
胸部自然变大的丰胸技巧:天然的丰胸方法二次发育
胸部自然变大的丰胸技巧:天然的丰胸方法二次发育天然丰胸法让你的胸部挺拔饱满,女性胸部二次发育的秘诀哦。女性朋友为了丰胸曾经尝试多种方法,但最终都以失败告终。不是丰胸难,而是你没有掌握要点!其实很多天然的丰胸方法,只要坚持,都可以实现健康丰胸。一、养成美胸...
-
扩胸器该怎么用 女人用扩胸器丰胸怎么样
平胸怎么变大胸呢?有人说扩胸器不错。那么扩胸器该怎么用?如何正确使用扩胸器呢?女人用扩胸器丰胸怎么样?很多女白领MM,都喜欢闲暇时到健身房去锻炼身体,下面给大家介绍几种使用健身房扩胸器来保持及调整胸部形状的方法。扩胸器该怎么用?扩胸器也叫拉力器,是一种很简单...
-
民间有效丰胸方法分享:拥有傲人胸部从这几个方法开始
民间有效丰胸方法分享:胸部是一个女性的特征,更是女性性感与魅力的体现,可是对于现在的我们来说,平胸、胸部下垂等等让很多女性都有或多或少的自卑。那么如何丰胸最快最有效呢?民间最有效丰胸偏方可以丰胸吗?一起来看看。1、木瓜丰胸使用最多的也就是木瓜丰胸了。但...