最简单的减肥方法:3个瑜伽动作瘦腰美腿还能翘臀
瑜伽是一种很好的运动,不仅能锻炼身体,还能塑造美好身形,现在的人都追求以瘦为美,哪些运动可以快速减肥,小编为你分享最简单的减肥方法,3个瑜伽动作让你瘦腰美腿还能练出紧实翘臀,一起来学习一下吧。
最简单的减肥方法:3个瑜伽动作瘦腰美腿还能翘臀
1、 雨刮式
躺在瑜伽垫上,双腿靠在墙上,脚底朝向天花板。在墙上慢慢移下左脚,像是时钟的指针指向9点钟的位置。接着,回到起始位置。移动右脚,到3点钟的位置。左右为一组,做10组。
tips :有些佳人臀部无法完全靠墙,那么可以稍微离开一点点,可能做这个动作会容易得多。
2、 压膝
躺在瑜伽垫上,臀部抵住墙壁,曲膝,双脚脚掌贴在墙上。抬起臀部和背部离开瑜伽垫,左脚脚踝翘在右膝上,不要移动身体,左膝往墙壁方向有规律的压20次。放下身体,放松,换另一侧重复。左右为一组,做10组。
tips: 有些佳人抬起臀部做这个动作可能不是太舒服,那么刚开始大可把臀部放在瑜伽垫上哦。
3、 触摸脚趾
躺在瑜伽垫上,双腿靠墙伸直,脚后跟抵住墙壁。伸右手,右肩离开瑜伽垫,去触碰左脚,回到开始动作。伸左手,左肩离开瑜伽垫,去触碰右脚。左右为一组,做10组。
tips : 有些佳人无法触摸到脚趾,那么一开始可以先至少触摸到膝盖,这样容易一些;
-
走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果最佳
走路能减肥吗?走路被誉为最佳锻炼方法之一,不仅能够健身还是减肥的好帮手,都说饭后百步走活到99,可见走路不仅能够健身还是减肥的好帮手,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!掌握走路减肥的正确方法才减肥最有效哦。走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果...
-
如何减肥快速有效科学:科学的运动与饮食瘦的更彻底
如何减肥快速有效科学?对于减肥很多人只注重速度,却忽略了质量和健康,很多人为了节食减肥大姨妈也不光顾了,这种减肥是不可取的,科学减肥的最好方法有哪些?想瘦的彻底不反弹,这些科学的运动与饮食让你瘦的更彻底,赶快来看看吧。如何减肥快速有效科学:科学的运动与饮食瘦...
-
爬楼梯能减肥吗 教你爬楼梯减肥的正确方法
爬楼梯能减肥吗?教你爬楼梯减肥的正确方法。爬楼梯不用买器材,不用特别装备,只要一双腿便能做这项运动,绝对零花费。而且楼梯随处可见,想锻炼时就锻炼,非常方便。爬楼梯减肥功效在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向...
-
塑身衣白天穿还是晚上穿
塑身衣白天穿还是晚上穿,很多人穿塑身衣都不知道应该是在什么时候穿才是最正确的,甚至有些人为了更快的有效果,全天24小时都穿着瘦身衣,这样其实是不好的,对健康的影响很大,下面一起来了解塑身衣白天穿还是晚上穿。塑身衣白天穿还是晚上穿1塑身衣晚上睡觉能穿吗塑身...