怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
怎样才能瘦腿?修长纤细的双腿不但显的苗条个高,更展现了性感的曲线美,对于腿粗的MM来说羡慕别人拥有一双修长美腿,不如自己努力减掉自己的大象腿,一起和小编看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。
怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
01 | 树式
a 山式站立;
b 曲右腿,右脚跟放在左腿根部,脚掌贴着左腿,脚趾朝下;
c 重心放在左脚,双掌合拢,伸直手臂举过头顶,双手合十;保持这个体式30秒-1分钟,深长地呼吸,然后放下手臂,伸直右腿,回到山式,另一侧重复;
02 | 单腿下犬式
a 做下犬式;
b 待呼吸平缓后,慢慢抬起左腿,膝盖要伸直,左脚心向下压,整个下半身随之从腰部开始向右侧倾斜;放松头部和颈部,停留30秒。换另一侧重复。
03|上伸腿式
仰卧,双手放在身体两侧。吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。保持30秒。还原,放松。
04 | 侧角伸展式
a 山式站立;
b 深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行;
c 呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直;
d 曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上;
大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上;
怎样才能瘦腿?想瘦腿其实也不是那么难的事,找到适合自己的瘦腿方法,努力锻炼相信苗条身材会有的,纤细美腿也不是梦。
怎样才能瘦腿?修长纤细的双腿不但显的苗条个高,更展现了性感的曲线美,对于腿粗的MM来说羡慕别人拥有一双修长美腿,不如自己努力减掉自己的大象腿,一起和小编看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。
怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
01 | 树式
a 山式站立;
b 曲右腿,右脚跟放在左腿根部,脚掌贴着左腿,脚趾朝下;
-
身材比例最完美的美女:黄金比例身材美女图片
身材比例最完美的美女:黄金比例身材美女图片国际上流行着黄金比例身材之说,从理论上讲,女性的身高与体重,四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后,终使美丽得以量化:黄金比例身材美女图片1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合...
-
腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
腿粗的人如何瘦腿?对于很多办公一族来说,每天大部分的时间都是坐着,原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉,尤其是下半身,小腿也粗了起来,小编今天为你带来一款瘦腿运动,粗腿MM最需要的坐式瘦腿法,赶快来看看吧。腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法第一步检视你的...
-
减肥方法瘦腰:8个方法让你拥有小蛮腰
减肥方法瘦腰,腰部一直都是女性是脂肪容易聚集的部位,因为平时生活中很难运动到腰部,如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标,下面小编将告诉您生活中我们应该做些什么,可以更好的减肥瘦腰,让我们的腰部脂肪不再囤积。减肥方法瘦腰1、多喝水。多喝水可以在运动...
-
运动减肥方法大全:运动减肥方法最好的方法分享给你
【运动减肥方法大全运动减肥方法最好的方法分享给你】运动减肥是一种很值得采纳的减肥方法,对于运动减肥很多人也许只知道跑步,其实运动减肥的的方法有很多种,小编为你分享日常运动减肥方法最好的方法,哪款比较适合你赶快来看看吧。运动减肥方法大全运动减肥方法最...