瑜伽可以瘦腿么:睡前两分钟瑜伽轻松瘦腿
每个爱美的MM都想拥有一双迷人的双腿,快速瘦腿的方法有哪些?瑜伽可以瘦腿么?小编为你分享睡前2分钟瑜伽运动,让你轻松瘦腿。
瑜伽可以瘦腿么:睡前两分钟瑜伽轻松瘦腿
臀部、大腿内部至内侧的伸展运动
臀部和大腿的肌肉其实非常僵硬,正是这些肌肉僵硬块的存在导致血液循环不良、橘皮组织等问题出现。所以睡前要好好伸展一下这些部位的肌肉。
(1)右膝成直角,左腿向后伸展。右手放在右膝上,左手放在地上。
(2)腰往下沉,左脚脚跟展平。
(3)腰往下沉的同时用左手腕支撑身体,上半身向右侧转动。确保左脚脚跟到大腿前侧处于伸展的状态。
(4)保持(3)的状态将右脚向外打开。这个时候翻起脚掌,让腿更容易打开。
(5)确保右腿大腿内侧处于伸展的状态,慢慢呼吸,保持这个状态20秒。
(6)有余力的人可以保持这个姿势慢慢地左右摇晃臀部。
(7)在右脚感到轻松不吃力时休息一下。
(8)同样的动作反方向再来一遍。
大腿前侧的伸展运动
(1)左腿向内侧弯曲,右腿向外侧弯折。
(2)抓住右脚脚尖拉向臀部。
(3)在感到大腿前侧充分伸展时,保持这个状态20秒。
(4)不擅长拉伸的人可以抓着脚尖上半身向左腿方向到去。
(5)有余力的人可以进一步趴伏到地上。
(6)保持这个姿势20秒。
瑜伽可以瘦腿么?坚持每天做这两个动作是关键。想要轻松瘦腿,就要养成睡前保养身体的习惯。想瘦腿的你也可以试试这款简单2分钟瑜伽瘦腿的方法哦。
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