减肥可以吃紫薯吗,减肥晚餐吃什么好
很多人都在减肥,特别是女生为了有好看的体态减肥更是时刻挂在嘴边的。当然,除了运动减肥,在饮食上也有一定的注意事项。就比如说,减肥期间可以吃紫薯吗?减肥的时候晚餐吃什么好呢?
减肥可以吃紫薯吗
因为很多人现在减肥,都会通过饮食的方法来控制自己身体里面的热量,基本上有一部分的人会选择用紫薯来减肥。那么,吃紫薯真的可以减肥吗?
紫薯吃一点就有很强的饱腹感,而且它的热量很低,比我们平时吃的主食都要低一些,而且是很好的低脂肪、低热能食品,所以吃紫薯之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。
减肥吃紫薯有哪些好处
1、紫薯抗氧化
紫薯中含有抗氧化成分花青素,所以它的抗氧化能力还是很强的,如果经常吃紫薯的话,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。
2、紫薯促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可促进胃肠蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排除粪便中的有毒物质,保持大便通畅,改善消化道的环境,防止胃肠道疾病的发生。
3、紫薯防癌抗癌
紫薯富含硒和铁,这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体的免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长,预防癌病的发生。
4、紫薯保肝
紫薯可以保肝护肝。很多男士,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果。
减肥晚餐吃什么好
晚餐不能忽略主食的摄入,你可以选择蒸土豆、八宝粥、玉米等复合碳水作为主食,大概是一小碗的分量;
蔬菜可以用选择高纤维的食材,白菜、西兰花、萝卜、蘑菇等,但一定要少盐少油,分量控制在一小盘(一手掌)左右;
蛋白质食物要选择低脂肪的,煎焖的瘦肉、牛肉就要少吃了,你可以选择豆制品、鸡蛋、或者一份蒸鱼,大概是一掌心的分量。
水果代餐,本身很多水果的糖分其实也不低,而营养并不均衡。长期以往,你身体缺少营养,缺乏活力,容易出现暴食。长期用水果代替晚餐的话,你一旦恢复饮食,体重很容易反弹回来
-
一日三餐怎样吃减肥:最有效的一日三餐减肥食谱
【一日三餐怎样吃减肥:最有效的一日三餐减肥食谱】一日一日三餐怎样吃减肥?对于减肥的女生来说总是喜欢采用节食减肥的方法,其实这是不可取的,一日三餐要正常吃,或者采取少吃多餐的方法。小编今天为你分享一日三餐减肥食谱,想减肥的你可以参考一下哦。一日三餐怎样吃...
-
时尚瘦身食谱 怎么吃都不胖
一、蜂蜜柚子茶饮柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加快受伤的皮肤组织的恢复,而且柚子所含的热量极低,它减肥、美肤的功能,极其符合女性自然美的原则,是女性秋季最适宜选择的水果。原料:柚子1个,蜂蜜适量。做法:1、用盐水洗净柚子,再用温水泡5分钟,削下果皮,切成细...
-
晚餐减肥食谱:晚上吃什么减肥营养又效果最好
对于减肥来说,有句话说的好:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,也就是说,一日三餐对于减肥的人来说,都是非常重要的。特别是,有很多人选择晚上不吃饭,这是非常不健康的方式。所以,今天昕薇网就给大家总结了一下晚餐减肥食谱,让大家知道晚上吃什么减肥并且效果又好。晚餐减肥食谱...
-
吃什么水果减肥最快:12种有助于减肥的水果瘦到尖叫
什么水果有助于减肥?想减肥的女生一定想知道吃什么水果减肥最好呢?昕薇小编为你分享12种减肥最快的水果,瘦到根本停不下来,一起来看看吧。吃什么水果减肥最快:12种有助于减肥的水果瘦到尖叫什么水果有助于减肥1:苹果苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排...