呼啦圈能瘦腰吗?掌握技巧完美瘦腰
呼啦圈是不少姐妹的瘦腰工具,即使有很多人现在正在使用,却也有这样的疑问,到底转呼啦圈能瘦腰吗?小编认为,根据运动燃烧脂肪的原理,转呼啦圈是能瘦腰的,只是要达到好的效果需要注意一些问题。
1、呼啦圈能瘦腰吗?
一般来说,在我们运动进入有氧呼吸阶段后,可以燃烧脂肪。所以,靠腰部力量来转动的呼啦圈,只要运动时间达到一定长度,转呼啦圈是能够瘦腰的。转呼啦圈除了能瘦收腰以外,还可以促进肠胃的消化。
2、转多久为佳?
相比游泳、跑步等剧烈运动而言,转呼啦圈属于比较温和的运动,需要坚持运动较长的时间,才能达到燃烧脂肪的作用。比较好的运动计划是一个星期转4-6次,每次转1-2个小时为佳,中间可以有2次短暂的停顿。对于这种运动强度不大的项目,只要达到坚持足够长的时间,才能看出效果。
3、需要注意哪些问题?
我们在选择呼啦圈时,并不是说越重越好。对于体质比较差的人来说,太重的哗啦圈会对腰部造成负担,稍微运动就会全身酸痛。同时,太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器,太重可能会有伤及脏腑,呼啦圈重量适合自己为最佳。就材质而言,藤条制作的哗啦圈,重量比较适中,可以首先考虑。
对于运动达人来说,呼啦圈几乎全身都能转。但是对于被腰部赘肉困扰的姐妹来说,保证呼啦圈在腰椎交接处转动,能最有效地减掉腰腹部的肥肉。
每个运动都有相应的不适合的人群,呼啦圈这项运动也一样。因为呼啦圈是要靠腰部的肌肉转动,这样一来,就不适合腰肌劳损和骨质疏松等人群,以免加重病情。
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