蔡诗芸5大塑身法则 ?维持凸凹有致的性感火辣身材
【蔡诗芸5大塑身法则 维持凸凹有致的性感火辣身材】蔡诗芸不论是穿比基尼还是简单的背心配牛仔短裤,都尽展出女性凹凸有致的美态。想知道蔡诗芸是如何保持这么性感火辣的身材么?因为她一直坚持着5大塑身法则,还有更多护肤防晒的小贴士。一起来学习一下吧。
蔡诗芸5大塑身法则 维持凸凹有致的性感火辣身材
1. 最在意腹部
从小在外国长大、偏好大自然的蔡诗芸,本身就喜爱运动,她认为把好的饮食习惯养成,身材自然就维持在健康的状态。
问她平时运动最在意自己哪个部位?蔡诗芸透露最在意自己的腹部,若感觉最近没那麽紧实,就会去跑步,她透露跑步其实是很棒的方式来帮助瘦身!
1. 每天固定40分钟Cardio运动
她每天固定做40分钟Cardio运动,例如跑步等令心跳变快的运动来消耗热量。如果忙的话,一星期一定至少做3次运动,然后配合做一些改善线条的动作,例如仰卧起坐、平板式等等。
2.运动也不要过量
她还特别提醒,运动也不要过量,最重要的是要把身体休息充足了再开始运动的行程,不用追求每天很激烈的运动,运动过量容易令肌肉劳损,万一扭伤了,还谈什麽完美腰线呢?
过量运动还会让人看起来很累,皮肤也会看起来没有光泽。
3. 晚上戒淀粉质
蔡诗芸觉得有肌肉其实很好看,先前推出新专辑时。为了令自己更上镜,就会去控制食量,配合加强塑身的运动,完全不碰淀粉质和油;但每天一定会吃桃三餐,并把食物过热水再吃。持续2个月后,大概瘦了3 - 4公斤, 是其中一个不会让自己饿到的减重方式。
她主要的食物为水果、蔬菜、海鲜和水煮肉。进食方法是早上或下午吃多一点,晚上就尽量不吃淀粉质;若午餐吃得比较晚一点,晚上就会吃大量的蔬菜。
4. 拳击瘦身
拳击是不少明星名人热推的塑身运动,因为能够锻鍊到全身的肌肉,一个小时内更可消耗700 - 1200卡路里。蔡诗芸每天更会花上三小时健身、打拳及锻鍊核心肌群,塑造完美腰线实在不是易事。
5. 运动后伸展
蔡诗芸运动后也常会和王阳明互相帮忙按摩、做伸展运动,运动后的伸展除了有助于改善肌肉酸痛之外,还可以帮助身体的肌肉线条更修长匀称。
蔡诗芸运动后也常会和王阳明互相帮忙按摩、做伸展运动,运动后的伸展除了有助于改善肌肉酸痛之外,还可以帮助身体的肌肉线条更修长匀称。
蔡诗芸防晒护肤:
防晒不忘细节部位
蔡诗芸表示她很喜欢自己的健康肤色,平时出门一定会带一顶帽子,还会喷SPF 50的防晒。若到海边的话,中午时每个小时都会补防晒,她最注重脸部的防晒,例如髮边、鼻子、耳朵、嘴唇等等,还会用有防晒功效的唇膏,每次涂一层薄薄的防晒液,然后分很多次补擦。
很多防晒产品亦含有化妆品的成分,因此就算是没有另外化妆的日子,蔡诗芸也会彻底洗脸卸妆,维持肌肤乾淨。
【蔡诗芸5大塑身法则 维持凸凹有致的性感火辣身材】蔡诗芸不论是穿比基尼还是简单的背心配牛仔短裤,都尽展出女性凹凸有致的美态。想知道蔡诗芸是如何保持这么性感火辣的身材么?因为她一直坚持着5大塑身法则,还有更多护肤防晒的小贴士。一起来学习一下吧。
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