喝果汁可以减肥吗:多吃新鲜蔬菜水果才是最明智的
喝果汁可以减肥吗?味美又营养的果汁是很多人的最爱,喝果汁减肥可取吗?其实据专家来说喝果汁减肥是不提倡的,想减肥拥有苗条身材,多吃新鲜蔬菜水果才是最明智的。
喝果汁可以减肥吗:多吃新鲜蔬菜水果才是最明智的
喝果汁能减肥吗?
果蔬汁并不能替代新鲜蔬果,在“被榨”的过程中,果蔬的部分营养会流失。喝果汁减肥效果并不明显,操作不当还会增肥。
原因分析:
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以,如果每天喝一罐果汁,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
以橙汁为例,用常见的榨汁机榨汁时,“滤掉”的部分包含了橙子的绝大多数纤维素,只喝果汁也就意味着把本应入口的纤维素丢进垃圾箱。众所周知,纤维素虽不能被人体消化吸收,但它能促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。
有专家指出,若食谱里没有纤维的摄入,几天之后就会出现便秘,严重的还会导致胆固醇含量升高。
除此以外,果汁饮料易被细菌污染,产酸产气或产酸不产气,导致口味变劣,为延长其保质期,一般都要添加防腐剂如山梨酸(钾)或苯甲酸(钠),消费者不要误认为是有机酸或钠盐、钾盐。
专家观点:
为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,才是维持窈窕身段的不二法则。新鲜水果和蔬菜不仅能提供促进肠胃蠕动的膳食纤维,还让你能够享受新鲜的蔬果清香口感,好处可是果汁比不上的。
-
最科学有效的减肥方法:8种减肥方法让你一次瘦个够
最科学有效的减肥方法有哪些?很多减肥的人都体会到了节食减肥带来的伤害,减肥,不是一日之内就能完成的。想要寻求减肥的最好方法,还得选择科学的减肥方法。科学减肥的最好方法有哪些?小编带来8种科学有效的减肥方法让你一次瘦个够。最科学有效的减肥方法:8种减肥方法...
-
做什么动作瘦脸:一周7个动作塑造完美脸型
做什么动作瘦脸:一周7个动作塑造完美脸型【动作图解】这是一组日本非常火的瘦脸操:小贴士:注意在按摩之前,清洁脸部,然后擦上乳液,双手擦上按摩油。Step1:两个手掌摊开,放在鼻子两边的脸颊上面,然后两个手掌分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉,这个动作坚持做5到10次。Step2...
-
吃喝玩乐中减肥,失重魔方想打造什么样的品牌?
当84岁的钟南山院士秀出魔鬼身材时,待在家里为祖国做贡献的养膘族们就坐不住了,相信在疫情过后,我也要拥有人鱼线、A4腰、天鹅颈的声音一定会此起彼伏。在颜值即正义力量的驱使下,拥有令人羡慕的身材,获得自我满足感,成为大众走进健身房最常见、最直接的动力源泉。健...
-
怎么减掉屁股上的赘肉:屁股上的肉怎么减下去
怎么减掉屁股上的赘肉?臀部是女性身上最为性感的一个部位了,当你的臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办,怎么减臀部上的赘肉?下面小编给您带来几种减臀部赘肉的方法,想拥有丰盈挺翘的臀部赶快来看看吧。怎么减掉屁股上的赘肉屁股上的肉怎么减下去饭后慢跑是种好选择...