一周快速瘦腿方法 教你怎样能快速瘦腿
【一周快速瘦腿】听说过一周快速瘦腿吗?真有这么神奇,瘦腿只需要1周,难道就不会反弹吗?效果能维持多久呢?接下来看看快速瘦腿的方法吧!不用刻意节食,不用刻意去运动,只要每天做到下面几个要求,一周瘦腿不是梦。
1、坐在椅子上
伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直
脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3、旋转双脚
用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4、脚尖着地
在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
5、腿向上顶
坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒,2—3遍即可,做这个动作不需屏住呼吸。
6、促进新陈代谢
上班下班时早一站下车,之后选择步行到公司或回家,如果你不能抽出太多运动时间,而上班和下班的时间就会是你最好的运动时间,以脚跟到脚尖的顺利,慢慢踩踏前进,让简单的小动作唤醒大脑,也唤醒沉睡已久的运动神经。
7、拉伸运动
利用上厕所、午休、下午茶的时间,在办公室里进行简单的拉伸运动,可以缓解腿部疲劳和锻炼腿部肌肉,注意要把高跟鞋换成平底运动鞋。
8、轻松行走
不要整天都窝在房间里,趁午饭后换上运动鞋去附近公园里散散步,呼吸新鲜的空气,换个环境也可换个心情。轻松的行走也可让你越来越苗条,每天给自己一些行走的时间。
-
塑身衣晚上可以穿着睡觉吗
塑身衣晚上可以穿着睡觉吗,许多女士都期盼可以有着极致的身型,让自身越来越更为漂亮,而穿上塑身衣会让女性朋友们越来越更为信心和漂亮。但是有的人穿上塑身衣之后会踏入一个错误观念。一起来看看塑身衣晚上可以穿着睡觉吗。塑身衣晚上可以穿着睡觉吗1晚上在睡觉...
-
如何科学减肥:8种科学减肥的方法让你瘦而不反弹
如何科学减肥?减肥,不是一日之内就能完成的。想要寻求减肥的最好方法,还得选择科学的减肥方法。医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。科学减肥的最好方法有哪些?小编为你带来8种科学减肥的方法让你瘦而不反弹,赶快来看看吧。如...
-
腿向上靠墙式:腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些
腿向上靠墙式:腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些女孩子希望能拥有纤细修长的腿,但是,想要拥有纤细的长腿,最简单的方法就是运动,有人认为腿向上靠墙式能帮助瘦腿,这是真的吗?这样做又有哪些好处呢?腿向上靠墙式是瑜伽的一种动作,将腿向上伸直九十度靠在墙上,有人认为这个...
-
塑身衣的功效是真是假
塑身衣的功效是真是假,在这个以瘦为美的时代,很多人开始注重减肥,只不过尝试过众多减肥方法,发现效果都很一般。为了让自己的体型看上去更瘦一点,为了给人一种瘦身成功的视觉感,很多人会尝试穿瘦身衣,具体了解塑身衣的功效是真是假。塑身衣的功效是真是假1塑身衣真的...