常坐办公室如何减肥:简单有效的办公室减肥方法
常坐办公室如何减肥?对于经常久坐办公室的人来说,总觉得没时间减肥,腰上腹部的赘肉也是只增不减,办公室如何减肥?小编为你分享几个简单有效的办公室减肥方法,一起来看看吧。
常坐办公室如何减肥:简单有效的办公室减肥方法
1.坐着抬腿:首先坐在你的椅子上,抬起一条腿并伸直,脚尖立起来且膝盖用力,保持到你的忍耐度范围。然后再换到另一条腿,还是这样做。或者可以双腿一起做,伸直双腿,慢慢放到地面上,然后用力拉脚尖。
2.脚尖上下活动:你在复印东西或站着工作时,可以单脚站立,然后另外一只脚的脚尖上下活动,需要保持25秒钟或以上。再换另一只脚做同样的动作,这个动作能够锻炼小腿肌肉群。
3.扭腰:每天坐办公室的人,面对电脑的时间久,长期保持这样的姿势,腰部容易出现问题,且容易出现脂肪堆积,但是你把你的腰扭动起来,就完全避免了这些问题的发生。
4.:扎马步:扎马步高度可以在椅子上空或者在马桶上空。这个动作需要背直,不前倾。双腿分开。尽量保持这个姿势,有助于锻炼大腿的肌肉和腹部的肌肉,分分钟让你看到漂亮的马甲线。
常坐办公室如何减肥?相信这些简单实用的减肥方法,一定能帮你成功减肥的,只要每天坚持锻炼及分钟,也许你就能看到惊人的减肥效果哦。只要你有一颗减肥的心,再加上正确的方法,从中找到适合你的减肥方式。分分钟钟坐着办公室,也照样窈窕淑女。
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