办公室白领如何减肥:白领瘦身减肥秘籍
办公室白领如何减肥?对于久坐办公室的白领一族,一天坐足8小时,工作繁忙,三餐不定时,下班更是累成了狗,长期这样不发胖都难,对于经常久坐一族的白领该如何减肥呢?小编为你分享白领瘦身减肥秘籍。赶快来看看吧。
办公室白领如何减肥:白领瘦身减肥秘籍
白领增胖的原因
无节制吃甜食、水果。在大公司里很少出现,不过不少公司的女员工往往可以在工作时间隙休息。它们同为单纯糖质,当然也会致胖。
点餐吃外卖。时常吃外卖,便没办法控制摄入的热量值,而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事,更为肥胖埋下隐忧。
缺乏运动。越努力工作越容易发胖,而且73%的工作场所,没附设健身设施。仰赖网络还有同事沟通,而懒得走动等。
酒精+少睡。20岁到30岁职场女性,一星期喝两次以上酒,每天睡眠时间不足6小时,她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。
突击减肥。在短期内突击减肥,接着忍受不了减肥的痛苦再放弃,周而复始反反复复,其实就是常说的“隐形肥胖”。
白领减肥方法
调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。
2、站起来接电话
不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上,强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话,这样你可以边打电话边来回走。对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。
3、花时间吃午餐
跑到快餐店楼下,意味着你可以更快地回到你的办公桌前,但是你可了解,额外几分钟的散步将起到很大的作用。你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜,或者把你的午餐带到步行距离之外的公园,在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。
4、经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,不过并非每天久坐办公室,就一定会出现这种情况,只要掌握了训练方法,久坐也可以训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持5秒钟,接着放松5秒钟。重复4次。
很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你肯定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几星期后你就会获得一个紧实的臀部。
5、隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究表明,将糖果装到透明罐子里和装在不透明罐子里相比,研究对象会多吃70%的糖果。
所以别将你的下午餐点继续摆到桌子上,(那样的话,一般来讲,也许不到下午3点钟你就会被那超市的货架或者是自动贩卖机吸引过去),将其放到橱柜或办公室冰箱里。
办公室白领如何减肥?对于久坐办公室的白领一族,一天坐足8小时,工作繁忙,三餐不定时,下班更是累成了狗,长期这样不发胖都难,对于经常久坐一族的白领该如何减肥呢?小编为你分享白领瘦身减肥秘籍。赶快来看看吧。
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点餐吃外卖。时常吃外卖,便没办法控制摄入的热量值,而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事,更为肥胖埋下隐忧。
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