女白领减肥该怎么减:通过练瑜伽让形体更完美
女白领减肥该怎么减:办公室白领一族经常感叹自己又胖了一圈,由于长时间久坐特别容易形成“大象腿”、“棒球臀”,而通过练瑜伽可以恢复我们的体型,放松身心的同时,让形体更完美,接下来大家赶快学习一下吧!
一、下犬式
功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。
1、跪姿,双手撑地,眼睛平视前方。
2、膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。
二、桥式
功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1、仰躺姿势,双腿弯曲并拢。
2、慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5——7个呼吸的时间。
三、板式
功效:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒。
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瘦身效果最好的4大美味果汁
减肥食谱:芒果柳丁苹果汁芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。芒果的味道本来就比较浓郁,再加上清新的柳丁和苹果,调和后的味道是香甜而不腻,喝了一...
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产后如何瘦身
导致产后肥胖的三大原因:1、由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复。2、产后肥胖与胰岛素的代谢有关。3、妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体...
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吃菠萝的好处生津止渴开胃助消化美白瘦身功效多多
1、医用作用每100克菠萝的果实中含有的维生素C有30毫克,并富含水分。其可以起到生津止渴,清热解暑,开胃消食,祛湿利尿的作用,适量吃对肾炎,高血压病患者非常有利。它的果肉中含有可以分解蛋白质的酵素,所以它可以柔软肉质、让血块消解。菠萝中含有菠萝酵素,还可以溶解...
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仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗
是可以减掉的,但是需要长期坚持。仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗1是可以减掉的,但是需要长期坚持,并且每天所做的量也是有一定要求的,还有就是做仰卧起坐的姿势也非常重要,姿势正确可以起到事半功倍的`效果,一般在做仰卧起坐的时候如果能感觉到腰腹部酸困,就证明姿势是...