唾为脾之液和肾液在唾:养身养肾试试咽唾法
养身养肾试试咽唾法,咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法,简而易行。长期坚持,可使肾精充沛,气足神旺,容貌不枯,耳目聪明,从而达到老而不衰、延年益寿的养生目的。
介绍几种常见的咽唾养生法:
舐腭咽唾法:
轻轻闭住口唇,用舌头舐上腭,转圈舐20~40 下,口中即有唾液分泌,然后慢慢咽下,每日2~3次。
鼓腮咽唾法:
紧闭口唇,用力向外吹气,两腮便会鼓起,舌头在两腮部来回舐动,唾液便会很快分泌,等口中唾液多了便慢慢咽下,每日2~3 次。
叩齿咽唾法:
闭住口唇,上下牙齿轻轻叩打,叩齿之后,用舌头搅动口齿,一般是围绕牙齿,先左后右,先外后内,先上后下,依次轻轻搅动30次,用力要柔和自然,然后舌抵上腭部以聚津液,待唾液增多时再鼓腮含漱10余次,最后分3口徐徐咽下。
气功配合咽唾法:
端坐,排除杂念,舌抵上腭,牙关紧闭,调息入静之后,唾液源源而来,待到唾液满口时,低头缓缓咽下。
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