一辈子血压不高、血管不爆的方法!
血压和心脑血管病有着特别密切的关系!
如果血压高了,心梗、脑卒中等这些危险的风险就会成倍增加,所以想要血管不爆、不赌,控制好血压是关键!想控制血压,降压药很关键,但如果生活上没做好,血压也不会听话!想要血压听话、血管不堵也不爆,下面这 13件事记牢了,照着做,不但血压会乖乖听话,血管也会更坚韧、更通畅
想要控制血压,先得了解自己的血压
健康人的理想血压为 120 / 80 mmHg;
已确诊高血压症的人,一般医生会建议把血压维持在 140 / 90 mmHg以下。
如果本身合并其他病症,比如合并糖尿病、肾病,血压的控制范围还要再听听医生的嘱咐。
测量血压的频率,也要根据自己的身体状况来:
没有高血压症的,建议每年量一次;
高危人群,比如有高血压家族史、长期吸烟饮酒、合并糖尿病等的,建议至少半年量一次;
确诊高血压症的,建议至少每周量一次血压,如果血压控制不稳定,最好可以天天测量;
有心梗、卒中、脑出血病史的,也建议每个月都能测一次。
找到身上的降压阀
在中医的经络学中,身上是有一些穴位是可以帮助减压、稳压的,比如降压点、百会穴。
取太阳穴上一指再后一指的地方,按压此点一分钟(用力),血压明显下降。
若不降,再顺时针方向按揉百会穴 36圈,血压明显下降,这对于血压明显过高的人(血压 200mm Hg以上),可防止出现脑血管意外
加工食品,能少吃就少吃,最好别吃
在我国高血压人群中,有至少一半是和高钠饮食有关的,所以控制钠的摄入,对控制饮食,让血管不堵、不爆尤其重要。
想要降低饮食中的钠,除了做饭时少放盐,各类加工食品藏着的钠也不能忽视!薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视,很多甜味的零食,比如夹心饼干、蛋糕等,在制作的过程中也添加了不少的盐。
要控制高血压,最好能彻底地把加工食品拒之门外。
警惕打鼾
打鼾严重很可能是阻塞性睡眠性呼吸暂停综合征,睡觉期间会频繁出现呼吸暂停的现象,导致身体缺氧。它除了能升高血压,还有可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。
如果你的伴侣说你有打鼾的现象,或者你睡醒后还是觉得浑身疲惫,整天都没有干劲,就有必要找医生,进行睡眠监测,采取相应的处理措施。
-
男性避孕针有医院打吗,多少钱一针有效时间多长
男性避孕针现在在国内并没有普及,但也有正规大医院可以打,打之前可以打电话咨询下你要去的医院,问看看具体情况。但在很多地方,男性避孕针也称为睾酮避孕针。这种避孕针目前还处于研究的阶段,还要一段时间才能推广普及,但也大概在5年之内。另外,目前男性避孕针的效果...
-
吃太咸或患痴呆症:这是真的吗到底怎么回事?
食盐虽然是饮食中不可缺少的调味品,但是长期的吃太咸的食物对身体有害,这不,近日的一项研究表明吃太咸或患痴呆症,这到底是怎么回事呢?另外,吃太咸的危害又哪些?一起来看看吧。吃太咸或患痴呆症近日,英国《自然》杂志23日在线发表的一项研究,确认了食盐摄入与小鼠认知功...
-
种植牙多少钱一颗(2022价格表详细版)
种植牙多少钱一颗2022价格表详细版:国产/进口种牙价格都有,其实,在国内牙科医院,种植牙大概3000-15000元一颗,大城市还可能更贵。而国外的价格相对要贵一些了,下面一览表分享给大家,来参考参考种植一颗牙究竟需要大概多少钱吧。1种植牙多少钱一颗2022价格表详细版2022...
-
痔疮长什么样子的描述及初期症状真人图片
痔疮长什么样子图解1、痔疮长什么样子的呢?肛门以及周围莫名瘙痒,便便时感觉有异物脱落;肛门外可以摸到小疙瘩,有的时候会缩进肛门里;肛门周围有分泌物,内裤上常有怪怪的异物或者是闻起来不爽的异味;小腹感觉坠胀,蹲厕所很久便便都不出来;便便后手纸上带血,血色鲜红,有时...