八十岁血管都不堵多亏常吃它:血管清道夫(图)
八十岁血管都不堵多亏常吃它。随着年龄的增长,代谢的废物和吃进去的食物中的脂类,比如胆固醇,如果长期存在于血管里,就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。当务之急就是要时时的清理血液垃圾,保持血管通畅。哪些食物可以做“清道夫”,帮助我们清理血液中的“垃圾”呢?
1、荏胡麻油:降低胆固醇、降血脂、提高记忆力
荏胡麻油又被称为植物深海鱼油,是从植物紫苏的成熟种子中榨取出来的一种天然油脂。荏胡麻油含有65%的α-亚麻酸(Omega-3),是目前世界上含有α-亚麻酸最多的植物。α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸,在人体内转化为DHA和EPA。EPA有清理血管中垃圾(胆固醇、甘油三酯),疏导心脏血管的功能。
此外,荏胡麻油也是预防老年痴呆的最佳食物。荏胡麻油可以促进脑细胞活力,改善脑疲劳,提高记忆力。
2、蓝莓:血循环催化剂、保护视力
蓝莓含有花青苷、绿原酸、黄酮素、亚麻油酸、白藜芦醇及不同维生素等生物活性成分,其中的酚类、花青苷、维生素C等生物活性物质具有很强的清除自由基的作用。
经常食用蓝莓制品可以清除自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。
注意:将蓝莓和蜂蜜一起搭配的蓝莓蜜,每天1——2勺蓝莓蜜以一杯温开水冲服或加牛奶服用。蜂蜜有促消化的作用,可以促进人体对花青素的吸收。
3、海带:血液净化剂、减少放射性疾病
海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。
4、燕麦:调节血脂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。
5、芹菜:控制血压
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
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