50岁以后,每天睡几个小时最长寿?这样睡的人百病不侵
是不是睡的越多越好?当然不是睡眠越多越好。
1-10岁最佳睡眠时间:8小时以上,小孩最好在晚上8点半左右开始睡觉,太晚睡觉可能影响生长发育。
10-20岁最佳睡眠时间:7-10小时,青少年在晚上10点左右睡眠,保持第二天的精力充沛。
20-50岁最佳睡眠时间:6-8小时,成年人最好在十一点前睡觉,工作强度大的中午也最好补充睡眠。
50岁以后最佳睡眠时间:4-7小时,中老年人应该早睡早起,但有心脑血管等疾病的人要听医生的建议。
但这并不是说,50岁以后睡7小时以内就足够了,具体还需要根据自己的作息情况进行调整。
午睡有必要吗?
午睡对于每个人的意义也是不同的,但多数人是适合午睡的。午睡最好不要再刚吃完午饭之后,应该在午饭后一小时左右午睡。
最佳的午睡时间是半小时以内,睡的太短很难得到休息,睡的时间太长反而会影响精神,下午的工作质量就无法保证了。
睡眠不足有哪些危害?
1、增加心脑血管损伤:睡眠不足可能导致心脏、大脑供血不足,长期下来发生高血压、中风的几率都会升高。
2、影响血糖:糖尿病主要是由于血糖代谢障碍,而睡眠不足可能影响到胰腺的健康,导致胰岛素分泌不规则,容易发生代谢紊乱,长期下来就容易诱发糖尿病。
3、增加死亡风险:有调查表明,如果连续三天没有睡觉,死亡风险就会激素上升。这时人体的激素分泌及其不平衡,大脑没有得到休息时,身体的控制能力下降,机能无法正常运作。
因为睡眠对于每个人来说是有个体差异的。很多人每天睡10个小时也睡不够,但有的人睡5-6小时就很精神了。因此不需要非得坚持一定要睡8小时,自己觉得最舒适、睡醒后最精神,那就是最佳的睡眠时间。
-
2019让人不放心的十种食物:分享健康饮食小知识
2019健康饮食中,在蔬菜、水果、水产品、食用植物油等近30个食品种类中,让受访者最不放心的是蔬菜,其次是熟肉制品,排名第三的是膨化及油炸食品,位列第四至第六位的依次是鲜肉、乳制品、水产品,排名第七至第十位的分别是桶装饮用水、方便食品、罐头和水果。2019让人不...
-
飞机打多了硬度不够怎么调理(7种方法有效改善)
硬度下降,这就是典型的发飞机过度出事的表现,其实出现这种情况首先不要慌,你的小dd只是经常吐,有点疲惫了,你只要将手淫的习惯戒掉,不出2个月就能恢复。另外,如果硬度问题偶然出现一次,尤其是当你身体疲劳、感冒发烧、睡眠不足,或者是有新的性伴侣想好好表现时,这种之前...
-
春吃5种菜尝鲜还养生!4种食物最养护肝!健康吃货
春吃5种菜尝鲜还养生4种食物最养护肝健康吃货一枚就是你。春季是冬夏季风转换交替的季节,天气时寒时暖,变化无常,气压也时高时低。俗话说:春天孩儿脸,气候常变多,用这句话来形容这个季节的气候特点再恰当不过了。春吃5种菜尝鲜还养生菠菜、韭菜、香椿…&hellip...
-
莲蓬乳图片其实是P图:莲蓬P图在胸部(真实的病症)
所谓好奇心害死猫,很多人都经不住好奇心搜索了莲蓬乳且看到图片,想必眼睛已经被刺的不行了。那么,莲蓬乳是真的吗?其实,网上传播的恶心图片其实都是假的,而莲蓬乳虽然不是网上流传的那样,但确实一种真实的病症。莲蓬乳图片莲蓬P图在胸部既然你已经手贱搜索了莲蓬乳,那...