吃水果就不会胖了:这些水果一个相当于一盘肉
吃水果就不会胖了:这些水果一个相当于一盘肉
有些朋友为了减肥就不吃饭了,三餐只吃水果,熟不知,水果热量比主食还高,界下来我们一起看下哪些水果容易发胖吧
榴梿
榴梿的热量为47大卡/00克,瘦肉的热量为40大卡/00克。吃00克榴梿的热量,可比吃肉还多。
榴梿在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴梿制作而成的榴梿饼、榴梿班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖
西瓜
西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。
吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!
夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。
牛油果
独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是5%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。
荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/00g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。
荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。
椰子
每00克椰子含有24千卡的热量,相当于2.碗米饭。
椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。
龙眼
每00克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。
由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。
香蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉,每00克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!
所以,要减肥的你们,水果不能随便吃哦!
但是圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果,00克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用
-
国民蔬果摄入不足:真相详情到底怎么回事
国民蔬果摄入量不足上热搜引起大家的关注!国民蔬果摄入不足这到底是怎么回事呢?据悉,中国营养学会获悉,近年来,我国居民总体蔬果摄入量不足,专家建议一个人每天应该吃够一斤蔬菜和半斤水果。国民蔬果摄入不足中国营养学会公布调查数据:2012年我国城乡居民平均每标准人...
-
为什么蜂蜜不会变质 蜂蜜结晶好还是不结晶好
为什么蜂蜜不会变质呢?其实,天然的成熟蜜一般来说是不会变质的。这是因为天然的成熟的蜂蜜本身就是一种酸性的粘稠溶液,具有非常强的抗菌性,是能够抑制细菌滋生的,因此,蜂蜜也就不会变质了,只要蜂蜜保持密封,它就可以永远保持美味。不过,关于蜂蜜变质的原因,一方面是因为...
-
生完宝宝如何淡化乳晕黑色素?支招快速粉嫩乳晕小妙招
对于很多家庭来说,生宝宝本来是一件高兴的事情,但很多女性因为乳晕变黑变大却怎么也高兴不起来,那生完宝宝如何淡化乳晕黑色素?这也是所有宝妈所关注的一个话题,以下小编整理的几个粉嫩小妙招,可以有效地去除乳晕上的黑色素,告别紫葡萄的尴尬。生完宝宝如何淡化乳晕黑...
-
湿气重怎么调理:体内湿气重的7大症状
体内湿气重怎么调理,湿气重对于健康的危害的非常大。那么,湿气重应该怎么调理呢?如何去湿气好呢?下面来了解下关于体内的湿气。湿气重怎么调理湿气重的调理应该做到:1、饮食以清淡、辛温食物为主,少量饮酒,不可过于贪食;2、放松心情、规律作息、适当运动;3、久居潮湿地...