睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物

很多人比较喜欢吃各种宵夜，可是宵夜吃多了不仅会长胖，还会对身体造成损害！为了健康睡前不能吃的食物千万要忌口，不妨避免这些禁忌食物以免雪上加霜。一起来看一下睡前不能吃的食物有哪些，睡前绝不能吃这7种食物。

　睡前不能吃的食物 7种食物绝不要在睡前吃

　　睡前不能吃的食物：坚果

坚果虽然天然，也是不错的点心选择，但是如果在不对的时间吃，它就不是不错的点心了。如果把坚果当宵夜吃，记得坚果内有丰富的油脂，一样会引发胃食道危机，真的要吃的话，起码隔个一小时再睡。

睡前不能吃的食物：柑橘

柑橘类水果、果汁因为内含大量的酸，也不是什么宵夜好选择，不过柑橘类的食物其实很因人而异，有的人吃了会没事，但有的人就会不舒服。

　睡前不能吃的食物：咖啡

应该不太有人会有睡前喝咖啡的习惯。不过同样地还是要告诉大家，最好不要在睡前喝咖啡，原因不是因为它会让你难入睡，而是因为咖啡呈酸性，同样会增加胃食道逆流可能，而且摄取咖啡因会使胃酸增加，如果你真的要喝的话，喝一点点，并且选择低咖啡因的吧。

　睡前不能吃的食物：酒

喝酒本就伤身，而酒精更会让连接食道与胃之间的阀道放松，让胃酸更容易在睡觉时涌上。除了影响睡眠品质，食道也会受伤，引发各种相关慢性、急性疾病。

　睡前不能吃的食物：汽水

汽水中含有大量的酸，会轻易侵害我们的消化系统，同样造成胃食道逆流危机，肠胃本来就不好的人，应该尽量少喝。另外，汽水当中含有碳，也会增加胃部空间的压力，对胃很不好。

睡前不能吃的食物：巧克力

巧克力也有分很多种，如果你把那种含高油脂的巧克力当宵夜，甚至马上睡觉的话，这类巧克力内含的油脂也会让食道末端的下食道括约肌松懈，产生胃食道逆流现象。而巧克力内含的咖啡因和可可碱（一种兴奋剂）也会让情况更糟，影响健康品质。

　　睡前不能吃的食物：起司

和巧克力是同种原因，起司内含大量脂肪，也会无法让下食道括约肌闭合、阻止胃食道逆流。不过，如果避免不了睡前吃起司的话，怕吗神和瑞士起司会让情况没那么糟。相反地，披萨使用的莫札里拉起司就尽量不要碰了。