减肥不能吃的12种食物 一喝就胖的12种高热量食物

减肥的美眉都有这样的体验，明明整天都在挨饿，可为什么体重还不下降？你问我吃了什么？不就喝了一瓶饮料吗？也就一杯水的分量啊？！要知道，饮料可是十分致胖的！一起来看一下怎么减肥最有效？减肥不能吃的12种食物？下面这12种常见的高热量食物，减肥千万要远离。一喝就胖的12种高热量食物。

一瓶橙汁=48g糖=长肉24g=跑步2.7km

虽然我时常提醒大家多喝蔬果汁，但仅限于鲜榨，类似于罐装的果汁，不推荐！

一瓶乳酸菌饮料=66g糖=长肉34克=跑步3.8km

虽然打着“饭后来一瓶有益肠道促消化，感觉自己瘦瘦哒”的广告语，但实际上市面上的乳酸菌饮料糖分含量高，不适合胖妹纸饮用，喝了之后“感觉自己胖胖哒~”

一瓶功能饮料=25g糖=长肉13g=跑步1.4km

大家可能在运动时习惯买一瓶功能饮料，但我告诉你，一瓶功能饮料下肚，你需要跑1.4km才能消耗掉饮料带来的热量！

一瓶可乐=35g糖=2.0km

可乐作为最经典的碳酸饮料，含糖量也极高，减肥期间尽量避免。

一瓶咖啡=21g糖=长肉11g=跑步1.2km

咖啡能否减肥一直纷争不断，但是我能确定的是，就算咖啡有助于减肥，指的也是不加糖的黑咖啡，和这种含糖量极高的罐装、瓶装咖啡是木有半毛钱关系滴~

一盒冰淇淋=18g糖=长肉9g=跑步1.0km

夏天转瞬即来，而夏日必备——冰淇淋也马上要登上舞台了，但减肥的妹纸们啊，你们还是望梅止止渴吧！

一块蛋糕=44g糖=长肉22g=跑步2.5km

能理解那些喜好甜食的妹纸们，氮素这蛋糕的长肉速度也是杠杠的！

一个粽子=95g糖=长肉48g=跑步5.4km

端午节还没到呢，粽子就已经开始卖得火热了，但让人意想不到的是，原来粽子的长肉程度简直令人发指！今早刚吃了一个，罪过罪过~

一杯芝麻糊=26g糖=长肉13g=跑步1.5km

一杯暖呼呼的芝麻糊满满的都是小时候的记忆，但你小时候有这么胖吗！

一杯星冰乐=81g糖=长肉41g=跑步4.6km

逛街好累~来杯星冰乐~喝了之后更买不着漂亮的衣服了呢~

一盒话梅=149g糖=长肉76g=跑步8.5km

下午好瞌睡~来颗话梅提提神吧！唉呀妈呀，这么长肉！还是来几颗坚果吧！

250g红薯粉=213g糖=长肉109g=跑步12.1km

想不到红薯一直是超级推荐的减肥食材，但红薯粉的含糖量会这么高！

再胖下去，别人能当烧烤架上的肉，你就只能当刷肉的油！

减肥的美眉都有这样的体验，明明整天都在挨饿，可为什么体重还不下降？你问我吃了什么？不就喝了一瓶饮料吗？也就一杯水的分量啊？！要知道，饮料可是十分致胖的！一起来看一下怎么减肥最有效？减肥不能吃的12种食物？下面这12种常见的高热量食物，减肥千万要远离。一喝就胖的12种高热量食物。

一瓶橙汁=48g糖=长肉24g=跑步2.7km

虽然我时常提醒大家多喝蔬果汁，但仅限于鲜榨，类似于罐装的果汁，不推荐！

一瓶乳酸菌饮料=66g糖=长肉34克=跑步3.8km

虽然打着“饭后来一瓶有益肠道促消化，感觉自己瘦瘦哒”的广告语，但实际上市面上的乳酸菌饮料糖分含量高，不适合胖妹纸饮用，喝了之后“感觉自己胖胖哒~”

一瓶功能饮料=25g糖=长肉13g=跑步1.4km

大家可能在运动时习惯买一瓶功能饮料，但我告诉你，一瓶功能饮料下肚，你需要跑1.4km才能消耗掉饮料带来的热量！

一瓶可乐=35g糖=2.0km

可乐作为最经典的碳酸饮料，含糖量也极高，减肥期间尽量避免。