沃柑的营养价值
沃柑的营养价值和功效是消除疲劳,还有美容养颜的效果,另外能提升神经末梢血管。
沃柑的营养价值1
营养价值
每100克沃柑中含有蛋白质0、7克、水分86、9克、脂肪0、2克、碳水化合物11、9克、膳食纤维0、4克、维生素A148毫克、胡萝卜素890毫克、维生素C28毫克、维生素E0、92毫克、钙35毫克、磷18毫克、钾154毫克、钠1、4毫克、镁11毫克、铁0、2毫克等。
功效与作用
1、补充营养:
沃柑所含营养成分以维生素C和维生素P为主。维生素P除能促进维生素C被人体吸收外,当维生素C在制作胶原蛋白时,维生素P能够增强它的功效,使微血管更加具有弹性;
2、润肠通便:
沃柑的纤维含量高,适量食用可以促进胃肠蠕动,具有润肠通便的功效,适合患有便秘或痔疮的人食用;
3、养颜护肤:
沃柑中含有大量维生素C,能改善细胞间的`松弛与紧张状态,使皮肤更加细腻有弹性;
4、其他:
沃柑还具有润肺、止咳、化痰、止渴等功效,尤其对于老年人、急慢性支气管炎和心血管疾病的人群,是不可多得的健康食品。
食用注意事项
吃沃柑不要丢掉橘络,橘络具有通络化痰、顺气活血之功效,是食疗佳品,适量食用对身体有益。沃柑不宜空腹食用,可能会刺激胃黏膜产生不适症状。
沃柑虽然好吃,但不宜食用过多,否则易引起尿结石、肾结石等疾病。同时,沃柑含有叶红质,如果摄入过多,血中含量骤增并大量积存在皮肤内,会使皮下脂肪丰富部位的皮肤(如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘)发黄,还可能伴有恶心、呕吐、食欲差、乏力等症状。
怎样吃更健康
沃柑食用较为方便,洗净外皮后可以直接剥开食用里面的果肉,也可将果肉腌渍、做成甜品、果汁来食用。
沃柑的营养价值2
一、营养价值
沃柑有苹果酸、柠檬酸、维生素C等营养价值,还含有钙、磷、铁等矿物质,营养价值较高,适量吃沃柑可以补充机体所需要的水分以及营养,并且其中的脂肪含量比较少,不会引起肥胖,还可以增加饱腹感。
二、功效
1、生津止渴:沃柑具有生津止渴的功效,适量吃可以补充身体需要的水分,对于食欲不振有改善作用,可以增强食欲。
2、润肺止咳:沃柑具有润肺止咳的功效,对于咳嗽、咳痰等症状有改善作用,可以促进痰液的排出,从而缓解症状。
沃柑含有多种营养成分,如维生素C、葡萄糖、果糖、果酸、蔗糖、枸橼酸、醇类、柠檬醛、维生素B1、B2、钙、磷、铁等多种无机盐及其他营养物质。沃柑具有理气健胃,散结止痛,增进食欲,醒酒,增强抵抗力等多方面的功效。常食沃柑也有强身健体,促进生长发育的功效,是治疗消化不良,脾虚腹胀,气逆不止,胸饱腹,饮酒量过多的良药。
沃柑的`营养价值高,吃了以后对身体健康有帮助,但是在吃的时候需要适量,如果一次性吃太多,容易导致患者出现胃部不适的情况。
沃柑属于柑橘的一种,是日常生活中比较常见的水果,营养价值比较丰富,含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、葡萄糖、粗纤维、维生素C、果酸、蔗糖,而且胡萝卜素含量也比较高,吃了以后可以补充身体所需的营养,对增强身体免疫能力有一定的帮助
而且沃柑中还含有一定的膳食纤维,吃了以后可以促进肠胃蠕动,防止大便干燥及便秘的情况出现,沃柑的营养价值虽然比较高,但是不可以一次性吃太多,以免对胃黏膜造成刺激,导致患者出现恶心、呕吐以及腹部疼痛等胃部不适的现象,影响到身体健康。
如果不小心吃了太多的沃柑,而且出现了胃部不适的现象,可以在医生的指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片等药物进行治疗。
沃柑的营养价值3
一、吃沃柑对身体的好处
1、强化末梢血管: 沃柑内含有极具丰富的维生素C,并且沃柑还包含了其他水果少有的维生素P,能增强促进维生素C的作用,强化末梢血管组织,沃柑中的橙皮甙也有降低毛细血管脆性的作用,高血压与肥胖症患者食之非常有益。
2、清利咽喉,生津止渴: 沃柑含有大量的维生素、有机酸和无机盐等成分。能够清胃热,利咽喉,止干渴,为胸膈烦热、口干欲饮、咽喉疼痛者的食疗良品。
3、抗炎,抗过敏,降压降脂: 沃柑中含有橙皮甙及维生素P,对血管具有一定的抗炎、抗过敏及降脂、降压的作用。
4、祛痰平喘,消食顺气:沃柑皮与其他橘类皮一样含有橙皮甙、川陈皮素和挥发油等。挥发油的'主要成分为柠檬烯、蒎烯等,称为广陈皮因而功同陈皮。但祛疾平喘作用弱于陈皮,和中消食顺气的作用则强于陈皮。
5、利尿,温肾止痛:《开宝本草》记载沃柑具有利尿作用,尤其是沃柑核性温,有温肾止痛,行气散结作用。是肾冷腰痛,小肠疝气,睾丸偏坠肿痛的良药。
二、沃柑的营养价值
1、维生素C
沃柑这种水果中含有多种对人体有益的维生素,特别是维生素C的含量比较高,其还包含的维生素D能美白,滋养肌肤,又能促进人体内免疫细胞再生,可以增强人体自身的抗病能力。除了维生素C以外,还含有丰富的维生素A和维生素B,它们可以提高大脑功能也能保护眼睛。
2、葡萄糖和果糖
沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特别高,平时人们食用以后,能快速把这些糖类物质吸收和利用,它们能转化成人体正常工作时必须的能量,能缓解身体疲劳,促进体力快速恢复。不过人们食用沃柑以后血糖会有明显的升高,生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不适合食用。
3、膳食纤维和果胶
膳食纤维和果胶也是沃柑中含有的重要营养成分,它们不单能促进肠胃蠕动,还能清除人体内堆积的毒素与垃圾,能加快人体代谢。膳食纤维和果胶还能直接作用于人类的心血管,能抑制胆固醇在血管中的堆积还能增加血管弹性与韧性,它们对动脉硬化与高血脂有明显的预防作用。
但是本身就是热性体质的人群,不宜过量吃沃柑,容易让身体出现一些上火症状。另外沃柑是一种含糖量特别高的水果,人们过量食用以后糖类会在身体内堆积,虽然不会上火却会诱发高血糖,所以平时吃沃柑时一定要适量哦。
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