孕期不想过胖可以吃这6种食物
1、纯牛奶
牛奶中钙,蛋白质含量丰富,晚上临睡前,孕妇若感觉饿,可加餐一杯热牛奶。零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,晚上喝牛奶,更利于牛奶中钙的吸收,对保护胃黏膜也有一定的好处。
而且牛奶中含有助于睡眠的营养成分,对促进睡眠有帮助。临睡前,孕妈喝杯热牛奶,既能补充营养缓解夜里饿的情况,还不容易长肉。
2、酸牛奶
有些孕妇不习惯喝纯牛奶的,晚上临睡前补充酸牛奶也是可以的,酸牛奶同样补充营养又不容易长肉。酸牛奶与纯牛奶相比,钙含量虽然少了,但更容易消化吸收,尤其适合一些对纯牛奶有消化不了现象的孕妇。
孕妈们,不管临睡前是喝纯牛奶还是酸牛奶,由于奶制品里蛋白质含量丰富,残留在口腔里很容易滋生细菌,要及时刷牙。
3、西红柿
西红柿中的糖分含量少,热量低,晚上临睡前吃西红柿不容易发胖。而且西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,有助于促进吸附体内多余的脂肪和废弃物一起排泄出来,吃西红柿不但不容易发胖,还有助于降低脂肪的囤积。
西红柿中富含多种维生素,常吃西红柿对眼睛发育也好,孕妇晚上饿时,别忽略了西红柿这种不错的食物哦。
4、燕麦
燕麦属于粗粮,吃燕麦具有饱腹感,孕妇临睡前若是非常饿,仅喝牛奶这种流质的食物缓解不了饥饿,可以冲些燕麦来喝,直接用开水冲燕麦或用热牛奶冲燕麦都是可以的。这样不仅能缓解孕妇易饿的困扰,还不容易长肉。
而且燕麦片还能诱使产生褪黑素,对促进睡眠有帮助。怀孕后,不少孕妇睡眠质量变差,临睡前饮食别忽略了燕麦。
5、粗粮面包
粗粮面包的含糖量低,热量相对也低,面食类易消化,临睡前吃些粗粮面包,不容易长肉,也不容易增加肠胃负担。
担心睡前饮食会长肉,又常感觉到饿的孕妈们,别错过了粗粮面包。
6、黄瓜
黄瓜的清香味怡人,又是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的食物,黄瓜中含有能抑制碳水化合物转化为脂肪的丙醇二酸,对减肥能起到一定的帮助,临睡前吃黄瓜是不容易长肉的。
-
可以解决产后水肿的食物有哪些
可以解决产后水肿的食物有哪些?素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鲤鱼、肉丝炒鸡蛋……这些都适合孕妇晚期食用,而且清淡可口。不过有些孕妇在此时出现了不同程度的水肿或抽筋,通过食用冬瓜、南瓜...
-
大寒节气前后六类暖身心食物推荐
大寒时节六类暖身心食物寒冷时节,畏寒怕冷的人往往是阳虚及体质虚寒,经常四肢不温,容白瘦弱,食欲较差,气短乏力。这种人一般有慢性疾病或平时缺乏体育锻炼,饮食营养的质和量不足者为多。因此除加强体育锻炼,治疗其存在的疾病外,改善饮食营养是一个很重要的方面。下面介...
-
坐月子不能吃的9种食物
坐月子可以吃虾吗其实,在女性朋友做月子的这段时间里是可以吃一些虾的。因为虾不但具有非常好的营养,还有很强大的通乳效果。若是女性朋友在产后奶水比较少或者是没有奶水的话,可以多吃一些虾肉,这样不但能够起到催乳的效果,还能够给宝宝和产妇带来非常好的营养。尤...
-
三种常见食物宝宝要注意咯
食物一:甜品甜品是每一个宝宝的最爱。什么?甜品会助长宝宝近视?下面看看专家怎么说的吧。据有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。同时,糖是酸性物质,在机体...