懒人专用的减肥法 据说效果不是一般的好
【懒人专用的减肥法 据说效果不是一般的好】最有效的懒人减肥法有哪些?很多MM想减肥,不过又懒得去减肥,这是让人比较头疼的事情,谁说懒人与苗条绝缘?小编今天带来了懒人专用的减肥法效果很神奇,想减肥的你赶快来看看吧。
懒人专用的减肥法 据说效果不是一般的好
饭前一杯水
据研究发现,如果养成在饭前喝一杯水的习惯,那么持续3个月后就能瘦8斤。
进食要细嚼慢咽
据研究发现,绝大多数人在进食的时候都是狼吞虎咽,吃得很快,事实上这也是导致热量摄取过多的原因之一。因为每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就会少吸收12%的热量。
多喝绿茶
研究指出:绿茶素中的芳香族化合物有助消化,并且能溶解脂肪。而绿茶素中的儿茶素(EGCG)则具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,减少脂肪的堆积。
注意事项:
·每天饮用绿茶不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。
·贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。
·睡前别喝茶,否则会影响睡眠质量。
食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品,它们的热量很高,建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
保持充足的睡眠时间
研究指出:很多人易胖的原因,其实就是长期处于熬夜疲惫的状态。因为睡眠不充足,不仅仅是会降低人体的新陈代谢速率,而且在饮食上还会比平常吃得更多,这可绝对是减肥的大忌!
选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动,特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动,那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐,那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动,比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等,只要是能消耗热量的运动就可以了,另外如果正好你又喜欢这些运动的话,那么减肥就没有辛苦可言啦!
注意力转移
如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多,那么在你无聊的时候,就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽,绘画或任何其他东西,只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划,那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做,转移你的注意力。
千万不要抵制乳制品
很多人觉得乳制品里有大量的脂肪,所以减肥期间就要完全杜绝。实则不然,研究发现:每天吃3次低脂乳制品的人比起完全抵制乳制品的人反而多减少了70%的脂肪。
能走就别站着,能站着就别坐着
研究发现:在使用手机通话时,如果始终能保持步行状态,那么一天下来就能增加1000大卡的热量摄取。而在工作中,能经常走动的人在热量消耗上也是非常可观。
【懒人专用的减肥法 据说效果不是一般的好】最有效的懒人减肥法有哪些?很多MM想减肥,不过又懒得去减肥,这是让人比较头疼的事情,谁说懒人与苗条绝缘?小编今天带来了懒人专用的减肥法效果很神奇,想减肥的你赶快来看看吧。
懒人专用的减肥法 据说效果不是一般的好
饭前一杯水
据研究发现,如果养成在饭前喝一杯水的习惯,那么持续3个月后就能瘦8斤。
进食要细嚼慢咽
据研究发现,绝大多数人在进食的时候都是狼吞虎咽,吃得很快,事实上这也是导致热量摄取过多的原因之一。因为每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就会少吸收12%的热量。
多喝绿茶
研究指出:绿茶素中的芳香族化合物有助消化,并且能溶解脂肪。而绿茶素中的儿茶素(EGCG)则具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,减少脂肪的堆积。
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