跑步减肥体重不减反增(肌肉密度增加)
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1.你跑得不够,想要通过跑步减肥,每天必须要在一个小时左右才能燃烧脂肪。
2.跑步减肥是需要长时间坚持的,每周一次的45分钟跑步还有每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里若是无法减轻你的体重。
3.肌肉的密度增加,肌肉的密度要比脂肪大,经过运动,肌肉会变得结实,密度加大。
体重多少不适合跑步减肥
体重指数达到了25以上就不适宜进行跑步运动。这是因为体重太重,跑步的时候对身体各方面都会产生影响,而且也跑不动。
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