腰部减肥最好方法，腰部减肥方法

1.仰卧垫子，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双脚并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。

2.身体呈V字，将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作一的姿势，十次为一组重复三组，

3.准备两个哑铃，抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前，保持上半身不动分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组每组之间休息一分钟

4.准备一张靠椅，右手扶着椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相等，左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖尽量够到左手手掌下，左右腿各三十秒为一组。