波比跳每天多少个合适一次几组

1.波比跳一般二十个为一组，一天三组以上，减肥人士可以慢慢网上加。

2.波比跳保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，做一下俯卧撑 完成俯卧撑后缩回双腿，向上跳跃。

3.新手做波比跳的时候可以先从做10次波比跳开始，然后休息上10秒，一共需要做10次循环，也可以在30秒之内去做波比跳，然后休息上30秒，进行10次循环。