怎样运动快速减肥(6个运动快速减肥)

1.跳绳，跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。

2.户外瑜伽，户外瑜伽可以舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍，可以保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

3.游泳，在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

4.跑步，快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。

5.有氧健身舞，跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。

6.踩自行车，踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，可以减掉腿部脂肪，塑造完美腿型。