体质消瘦怎么变胖，瘦体质怎么长胖呢

1.体质消瘦的人日常一定要规律吃饭时间，晚上不熬夜，做到良好的生活作息时间，可以少食多餐，在食物的选择上选择高蛋白和高脂肪的食物，同时适当摄入奶类、蛋类、肉类等。

2.除了饮食外，运动也是必不可少的，但是不要过量剧烈的运动，想要改善体质消瘦的变胖，积极运动是必不可少的，同时适当的运动也能促进食物效果，重要的是能改善体质，提高自身的抵抗能力，也能抵御疾病的发生。

3.体质消瘦的还不可以经常熬夜，长期熬夜是非常不利于健康的，因为长期熬夜能影响身体代谢的能力以及其他功能的正常运行，想要改善消瘦体质增胖，单纯增加饮食和运动，没有保证睡眠质量的话，也会影响变胖效果的。