孕前吃什么好:女性孕前吃什么好,孕前该补什么
孕前吃什么好?对于每一个渴望当妈妈的女性来说,怀孕是一个很漫长的过程,孕前和孕后都需要注意很多东西。做好怀孕前的准备,不仅可以孕育出更健康的宝宝,还有可能减轻自己怀孕期间的辛苦。对于女人来说孕前吃什么好?孕前该补什么?赶快来看看吧。
孕前吃什么好:女性孕前吃什么好,孕前该补什么
孕前吃什么好
孕前吃什么呢?除了有针对性的进行调理,补充身体所缺的营养元素外,妈妈们还可以多吃一下以下几种有益的食物:
1、豆芽:豆芽含多种维生素;
2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分;
3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质;
4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外;
5、海鱼:含多种不饱和酸;
6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
孕前该补什么
想知道孕前该吃什么,让我们先来了解一下孕前该补什么吧。有针对性的进行饮食调理,效果会更明显哦。备孕前,需要补充的营养有:
1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸;
2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右;
3、补铁。身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁;
4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌;
5、补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量为10μg/日,维生素E的摄入量为14mg/日,维生素B1的摄入量为1.5mg/日,维生素B2的摄入量为1.7mg/日,维生素B12摄入量为2.6ug/日,维生素C的摄入量为130mg/日,维生素A的摄入量为900μg/日。
-
10个快速受孕小妙招
备孕期间的夫妻是不是激动而又紧张兴奋的呢,想这如何快速怀孕,每次同房之后就会惦记这是否受孕成功,期待着升级准爸妈,下面小薇女性百科整理了10个快速受孕小妙招,快来学一学助力你们好孕吧。第1:孕前检查备孕期间,夫妻双方都要检查,这样才能更好的怀孕,避免一些遗传病...
-
【叶酸片】叶酸片有什么作用 叶酸片多少钱 斯利安叶酸片怎么吃
叶酸片啥时候吃了效果好1.通常建议叶酸片在孕前三个月开始吃。叶酸片是一种水溶性的维生素,能有效预防胎儿神经管畸形。2.在怀孕前三个月和怀孕后前三个月服用,但也可以视情况而定在服用整个孕期的。3.目前市面上销售的人工合成叶酸主要分为两种,一种是纯叶酸片,另...
-
备孕叶酸片有什么作用
1.调节生殖细胞的活力。女性在备孕时适当服用叶酸片,可以有效调节生殖细胞的活力,增加受孕概率,保证优生优育。2.预防新生儿神经管缺陷。怀孕期间吃叶酸片可以降低新生儿神经管缺陷70%的发生率,降低婴儿患唇裂的概率。3.降低心血管疾病。叶酸是一种B族维生素,既能预...
-
精子总数低于正常值怎么办,精子数目正常率低于正常率怎么办
精子总数低于正常值即称为少精症,如果男性精子数目<1500万/ml称为少精子症。而精子的总数过低可能是疾病因素导致的,也可能是不良的生活习惯引起的。因此,精子数量少一定要在专科医生指导下,进行病因排查分析,如果是单纯精子数量减少的患者,可以按照以下几点的经验性...