孕妇喝什么牛奶 脱脂牛奶好还是全脂牛奶
脱脂牛奶和全脂牛奶的区别
全脂奶的脂肪含量为3%左右,低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好东西。首先,香气成分全部存在于乳脂当中,脱脂奶是没有什么香味的,因此口感比全脂奶要差一些。其次,牛奶中的一些脂溶性物质(如:维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失。另外,牛奶脂肪中含有多种抗癌物质,特别是共轭亚油酸,可能也会有一定程度的流失。
同时,牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。其实,人们对“全脂牛奶”误解也很深,与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来,全脂牛奶的脂肪含量不足为奇,只含有3.7%~5%,除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群,否则不用特别在意。
据称,全脂牛奶在发达国家并不属于健康食品,这是因为:“全脂牛奶中含有一种叫肉豆蔻酸的直链饱和脂肪酸,它主要存在于动物脂肪中,以牛奶及奶制品、奶酪、黄油等中含量最高。肉豆蔻酸是我们已知的饱和脂肪酸中对人体健康最不利的一种,它能抑制人体肌肉细胞膜的低密度脂蛋白胆固醇受体的活性,使血液中的胆固醇不能进入人体肌肉细胞代谢,导致血液中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)升高。
孕妇喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好
我国的健康专家称,婴幼儿可以饮用全脂牛奶,健康成年人应喝脱脂牛奶或低脂牛奶。患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病,以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。
对于孕妇而言,其实这些牛奶都可以饮用的。但相对于脱脂奶而言,更多专家建议孕妇喝全脂牛奶或低脂牛奶。而对于一些有肥胖症、高血压的孕妇来说,做好是饮用脱脂牛奶为妙。因为全脂牛奶的脂肪含量比较高。
小链接
孕妇可以空腹喝牛奶吗
1、空腹喝牛奶不好!影响营养的全面吸收。由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐,应是蛋白质、高热量的膳食,数量不少于全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊兴利,更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。
2、可能出现腹痛、腹泻等症状。因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。
小贴士:无论是孕妇还是普通人,空腹喝牛奶都是不可取的,如果非要在早上喝,记得配上面包等主食哦。
-
孕妇吃什么降火 7种水果去火快
草莓草莓属于酸性水果,营养丰富,吃一些对身体有好处。中医认为,它能降火。如果孕妇上火,可以适量吃。另外,孕妇食欲下降,也可以吃草莓开胃。哈密瓜哈密瓜含水分较多,对妊娠期的孕妇来说,是一种补水佳品。如果孕妇因饮食不节而上火,也可以吃哈密瓜,因为它含有丰富的瓜精酸...
-
杨梅旺季来临 三类孕妇不宜吃
怀孕能吃杨梅吗女性在怀孕期间可以适量吃杨梅。女性受孕后饮食方面要特别注意,很多食物不能食用,而杨梅味道酸甜可口,具有开胃和促进食欲的作用。此外,杨梅性温,没有毒性和刺激性,怀孕期间可以适当适量食用。孕妇吃杨梅会流产吗孕妇吃杨梅不会导致流产。杨梅性温味甘...
-
孕妇中暑对胎儿的危害
怀孕四个多月了,作为一名准妈妈也知道自己在特殊时期,夏天一定要防怕中暑,并带了雨伞遮阳,但是王女士还是晕到在站台,由于是孕妇被路人紧急送到了市妇幼保健院急诊室。“当时是中午,买完东西赶着回家,在路边等公交车,阳光很刺眼,地面温度非常高特别蒸人,心里觉得的特别慌...
-
高龄孕妇产检项目不能缺这个!
什么是羊水穿刺?羊水穿刺检查是产前诊断的一种方法,一般适合中期妊娠的产前诊断。羊水穿刺术,是将怀孕中所产生的羊水,经由一种简单的仪器,在无菌下抽出若干毫升,加以病因化验以判断胎儿健康。这种手术最好在怀孕15~16周进行。太早羊水不够,抽取标本困难,容易伤及胎儿;...