孕期手脚浮肿是什么原因引起的(缓解10个方法)
1、孕期手脚浮肿一般是由于母体液体聚集所致。孕期女性体内激素水平会发生变化,导致母体液体聚集,从而导致手脚浮肿。
2、此外,孕期手脚浮肿还可能由于膳食不当,缺少运动或者站立久久导致的。如果您的手脚浮肿严重,或者伴有其他不适症状,建议您咨询医生。医生会根据您的情况为您提供专业的指导。
3、总之,孕期手脚浮肿一般是由于母体液体聚集所致。如果您的手脚浮肿严重,或者伴有其他不适症状,建议您咨询医生。
缓解孕期水肿的10个方法
1、把脚垫高
平时坐着的时候,可以找个小板凳,垫在脚下面。抬高腿的位置有利于促进血液循环,缓解水肿。记得不要跷二郎腿,以免阻碍静脉回流,使水肿加重。同样,躺下休息的时候,也可以把枕头垫在脚下面,促进血液循环。
2、常换姿势
长时间坐着或站着容易使血液循环不佳,引起或加重水肿。准妈妈可以坐一会儿就起来伸个懒腰、走动走动,活动一下筋骨。
3、按摩腿部
如果腿部发生水肿,准妈妈可以做个按摩。如果自己按摩不方便,可以让老公帮忙。按摩的时候要注意从下往上按,也就是往心脏的方向按摩,让淤积的血液回流到心脏,促进血液循环。
4、热水泡脚
准妈妈可以用热水泡脚20分钟,水面要高过脚踝,最好能达到小腿肚的位置。泡脚能让末梢血管扩张,增强挤压血管的力道,让静脉能够回送血液,这样多余的水分不容易堆积在手脚的末端。
5、左侧卧姿
随着孕肚越来越大,如果平躺着睡,巨大的子宫容易压迫到下腔静脉,影响血液回流引起水肿。如果采取左侧卧的姿势,能帮助下腔静脉血液回流,这样不但不容易造成腿部水肿,还能减轻静脉曲张的症状。
6、管理体重
平时要注意均衡饮食,适当运动,控制好体重。如果体重超重,容易增加身体的负担,不利于静脉回流。
7、穿弹力袜
如果由于工作需要,需要长时间坐着或站着,准妈妈可以考虑从孕中期开始(第四个月)穿孕妇专用的弹力袜,改善腿部的静脉循环。
8、不提重物
准妈妈注意不要提重物,以免增加腿部的压力,使水肿加重,甚至使腹压升高,造成产后子宫脱垂、漏尿等风险。
9、适当运动
孕期适当做一些运动很重要,比如散散步、做孕妇瑜伽等,这样能促进体内血液循环,达到消肿的目的。
10、调节饮食
每天盐分的摄入量都要控制好,尽量不要吃腌制食物,饮食要以清淡为主,可以吃一些芹菜、番茄、橙子等食物,排水利尿的作用是很不错的。
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