月子产后瘦身餐
不吃冰冷的食物
一般而言,冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。因为食物的温度太低,会直接降低细胞的新陈代谢率,当食用的食物温度太低时,会让身体细胞的温度降低,开始进行冬眠状态,使得应该进行的生化反应暂停,影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血管收缩,影响身体的循环作用,许多聚积在身体内的代谢废物很难排出去,最后就变成容易规程的脂肪及水分,成了排毒差的肥胖体质,这是为什么许多妈咪在月子期间吃生冷的东西之后,会突然变得臃肿的状况。
坐完月子后,很多妈咪的身材尚未完全恢复,这时看到自己的臃肿,心情难免就落到了谷底,不过别担心,其实坐完月子后,还有一次的瘦身高峰期的开始喔!
超实用的坐月子瘦身餐
炒豆皮
材料
豆皮1个
香菇2朵
胡萝卜25克
麻油1小匙
姜片2-3片
做法
1、豆包、胡萝卜切成丝,香菇切薄片。
2、将麻油烧热,爆香姜片,再放1炒熟即可。
功效
豆皮是煮豆浆时,表面冷却形成的一层皮,含有黄豆的营养素,所以也是天然植物雌激素的食物来源之一,可以帮助女性荷尔蒙的调整。
香菇是矿物质的良好来源,可以帮助血糖代谢,保存瘦肌肉组织,加强新陈代谢。
注意
坐月子时挑选豆制品尽量挑加工过程简单,不添加和味精的制品。
有一些素肉、素火腿含盐量很高,最好不要吃。
花生米苔苜
材料
花生汤150cc
牛奶200cc
米苔苜1碗
枸杞适量
做法
1、将米苔苜放入热水中,稍微烫热即可捞出。
2、将花生汤加牛奶煮滚,放入1即可,并且随个人的口味加入适量的枸杞。
功效
牛奶是矿物质和镁良好的来源,有镇静神经,帮助水分和热量代谢的功能。牛奶是蛋白质的来源,可以加强组织修复。
花生提供的泛酸,可以帮助热量消耗和组织代谢,对坐月子瘦身很有帮助。
注意
花生属于油脂类,吃多会有热量太高的问题,所以必须限量。
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