想减肥成功?做到这7点你也能成瘦身妖精
【想减肥成功 做到这7点你也能成瘦身妖精】在这以瘦为美的年代,想展现自己魅力的一面就要拥有一个苗条的身材,为什么别人能减肥成功你却不能呢?方法-是关键。掌握减肥喝水的最佳时间就能轻松助你减肥,想减肥成功这7点你能做到几点?
想减肥成功 做到这7点你也能成瘦身妖精
1、一天8杯水
多喝水,是让自己变瘦变美的基本条件。不但可帮助代谢,更可维持肌肤保水度。大家都知道多喝水的好处,不一定做得到,但美活女们会积极达成。
她们每天会准备一2000CC的水壶,严格要求自己喝完,或在办公室设定闹钟,每一小时起身装水,来确保自己的喝水量。有些女生也会将其中一两杯,换成无糖绿茶协助身体抗氧化,养颜美容。
2、每天一匙胶原蛋白
日本女孩对于美肌的要求,是从肌肤里透出的自然光,而这不是用化妆品可以掩饰的。每天都一定会加一匙胶原蛋白,在早上饮品中食用,来增加肌肤的弹润光泽。
家里跟公司会各放一包,方便平日与假日不间断的补充。他们知道,胶原蛋白一定要搭配维他命C才能做完整的吸收,再搭配可增加免疫力的羊胎盘粉是最棒的。不仅可加强防御力,对抗不好的环境污染,重点是又可以抗老,是美少女必选的成分!
3、 多吃蔬菜水果
美少女们,除了对外涂保养品及成分有研究,更会深入了解食材,为了更健康漂亮。美少女们,都会吃大量的蔬菜及水果,补充酵素及纤维营养,调整体质,及维持肌肤亮度。
最关键的是,多吃蔬菜水果有利于身材的保持哦!研究证明,爱吃水果蔬菜的女孩更容易维持完美体型。
4、 饭后一颗梅
梅子,是日本人众所皆知的超级硷性食物,可帮助消化、来达到酸硷平衡。美少女们一定会随身携带梅子或梅干,饭后吃一点来帮助消化,达到每天排便顺畅。
只要每天废物或毒素,顺利排出去,就不用担心不好的囤积来影响身材及皮肤。
5、 每天走路5000步
如果每天能运动,美少女们一定会尽量去运动30分钟,让自己大汗淋漓。但碍於工作及生活作息,她们也会选择用每天手机APP来当作监控门槛,确认自己走路步数。
多走路,可维持体态外,也可舒缓眼睛、增加抗体、更可加强训练腹肌与臀部。比起搭电梯,她们会选择多走楼梯,通勤时,在前一站下车,多走一点路来增加步数。
6、 半身浴15分钟
日本女星ROLA、菜菜绪等都曾公开,自己不论工作到多晚,回家也一定会泡半身浴,来消除整天疲劳,放松肌肉,并同时促进代谢循环。
有些人会在水里面加入精油、姜、牛奶、甚至日本酒等,来加强功效。美少女们,当然一定会跟着做,在泡澡同时敷脸或是按摩腿等等,让自己更美丽。
7、颜筋按摩
晚上睡前,她们一定会先稍微做一些「颜筋按摩」来加强脸部排毒。透过温柔的按摩,在额头、法令纹、眼周等等地方顺着肌肉轻轻按压,增加循环。在按摩后,提升肤温,保养品也更易吸收。
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