冬季快速减肥方法 让你拥有魔鬼身材
冬季最简单的最有效的减肥方法是什么呢?下面一起来看看吧。
以汤代饭
冬季减肥吃什么?建议每周至少有4次的以汤代饭,坚持10周,这样你就可以减掉大概20%的体重。因为汤在进入胃中的食糜会充分贴近胃壁,增加饱腹感,让人减少食欲。但是为了防止长胖,喝汤减肥法最好选择在中午进行,晚餐并不适宜喝太多的汤,因为晚上喝汤会让快速吸收的营养堆积在体内从而导致体重的增加。
不要呆在温暖的环境太久
因为人在寒冷的环境中运动所消耗的热量比在温暖的环境中运动所消耗的热量要多得多,所以冬季被人称为是一年中最能瘦下来的季节。想要减肥的朋友最好不要在太温暖的环境中呆太久,适当地少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助于减脂瘦身。
蜂蜜减肥法
由于蜂蜜有排毒美白的功效,想减肥的朋友可以每天早上喝一大杯温温的蜂蜜水,将一个晚上所沉积在体内的毒素排出体外。平时一般人在吃蜂蜜两天后就会感觉到身体轻松,让便秘的症状以及焦虑不安的感觉都消除了,减肥方法非常有效。
苦瓜减肥法
由于苦瓜中有一种极具生物活性的高能清脂素,可以通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量分子物质的吸收。建议食用之前将苦瓜对半切开去籽,切成1.5厘米宽的小块,然后期间不规则地食用,但注意食用时要细心咀嚼,要感到苦瓜被嚼烂之后才咽下。
魔芋减肥法
魔芋的主要成份是人在食用后能有效吸附胆固醇和胆汁酸,同时抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。建议清晨空腹的时候,准备魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用,最好一日1-2次,之后你会发现有意想不到的减肥效果哦。
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产后瘦身餐:麻油蛋包面线
材料:麻油一大匙,蛋一个,无盐面线1把,水2碗,米酒2大匙,老姜4-5片做法:1、将面线放入滚水中烫熟后,捞起备用。2、将一小匙麻油烧熟,爆香姜片后把姜片夹出,再把蛋打进去煎熟盛起。3、锅中加入剩下的麻油烧热,加水煮滚,再加入烫熟的面线,起锅前洒入米酒即可。功效:麻油含有丰富...
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新妈妈分娩后请别过早瘦身
在正常情况下,女性怀孕后的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10~15公斤,而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部...
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太极剑练习的好处及方法
太极剑练习的好处及方法,太极剑与一般剑不同,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有技击、健身的价值又有欣赏价值,下面来了解太极剑练习的好处及方法。太极剑练习的好处及方法1太极剑练习好处1、常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这...
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瘦身秘籍助你塑造完美曲线
一、上腹聚脂身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策:改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将...