夏季减肥妙招 让你轻松塑造魔鬼身材
炎炎夏日是最好减肥的时刻,但是一定要掌握正确的方法,那么到底怎么减肥最有效呢?想要减肥的朋友们赶紧学会这几大减肥妙招,坚持下去才能瘦哦。
夏季减肥妙招一:早餐吃好、午餐吃少、晚餐吃早
夏季胃口变差,在保持原有的一天饮食量不变的前提下,改变三餐膳食的比例:
将一日当中70%的食物量放在早餐,10%的量放在午餐,20%的量放在晚餐,且晚餐需要在晚上7点前吃完,可以选择低卡高纤的蔬菜为主。
夏季减肥妙招二:晚餐后1小时内散步
饭后散步可以帮助促进消化,从而减少脂肪的堆积,达到减肥的目的。
夏季减肥妙招三:增加日常运动量
可以从每天20分钟的运动开始,然后再慢慢地增加运动时间,坚持45分钟的有氧运动,平时要多动少坐,对减肥非常有利。
夏季减肥妙招四:多喝水
水是保持身材苗条和帮助改善皮肤的佳品,多喝水能帮助排出体内的多余毒素,此外,饭前喝一杯水和边吃饭边喝水能帮助增加饱腹感,对减少热量摄入有非常大的帮助。
夏季减肥妙招五:坚持每天快走
快走能帮助消耗更多的热量和脂肪,在快步走的同时收腹提臀,可以塑造完美身体线条,是快速有效的减肥运动之一,每天坚持30分钟,快速享瘦。
夏季减肥坚持原则:少食多餐、充足睡眠、适当健身运动、清淡饮食。
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