想要减肥又管不住嘴?轻松减肥运动不节食
想要减肥可是又管不住嘴?没有谁不喜爱美食,但是满足了食欲的同时似乎又和减肥互相冲突,这一点让我们十分的烦恼。不过,如果能结合正确的运动,把吸收的热量全部消耗掉,就不用担心发胖的问题了。所以,我们就要为大家介绍几个既不需要节食又不用费很大力气的减肥运动,保持身材就是如此的轻松。
勤动双手和双脚
我们在休息或者是吃完饭之后,可以利用几分钟的时间动一动手腕和脚腕,让它们来回的弯曲,并且配合均匀的呼吸。不要小看这么简单的小动作,当我们连续做了十几次之后,身体就开始逐渐的变暖,新陈代谢也会加快,尤其对于消除身体的浮肿非常有帮助。所以当我们不爱运动或者是吃得过饱不易进行大幅度运动的时候,动动手腕和脚腕也是非常好的选择。另外,坐在床沿用双脚踩着小球来回的按摩脚底也能起到同样的效果。
边休闲边减肥
其实,有很多特别放松的休闲活动也是非常棒的减肥运动。像是骑自行车、爬山或者是野外徒步郊游等等,我们可以一边欣赏美景一边不知不觉的进行着运动也消耗着脂肪。而且心情也会变得非常愉悦,和每天坚持无聊重复的运动比起来,这种减肥方式实在是一举多得。所以每天抽出半个小时去骑骑自行车或者在假日约上三五好友去近郊出游,相信我们很快就可以瘦下来了。
矫正盆骨运动
盆骨是支撑着我们上半身的重要位置,很多不正确的姿势都会导致盆骨移位,这就很容易导致上下半身的肥胖。所以现在的很多体操或者是瑜伽动作里都有对盆骨的矫正方法,用来收紧盆骨。例如平躺在床上,双手放在身体两侧,然后慢慢的抬起上半身,感觉到腹部和下半身的紧张,这对塑造全身的线条都很有帮助。
学习模特靠墙站
靠墙站可以矫正我们不良的站姿,同时对于收紧上下半身都很有帮助。另外,如果坚持靠墙站一段时间,身体的热量也会开始消耗,对减肥很有利。我们需要让后脑勺、肩膀、臀部以及后脚跟都同时紧贴在墙壁上,呈一条直线。最重要的是收紧腹部和臀部,每次大约5分钟,坚持这个练习不但可以帮助我们消除小肚子,也会让身材更加的紧致漂亮。
-
营养技师如何调配瘦身餐
搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一...
-
郑多燕的瑜伽减肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先将双脚合拢站在瑜伽垫上,然后再将重心慢慢的转移到左脚,右腿向后抬起并且身体朝前方倾斜。这个时候要特别的注意,双手应该将食指伸直朝前方,除此之外手臂、头部、背部、腿部等部位都应该保持在一个水平线上,这样做的可以让你展现女性最优美的线条。在...
-
全面了解苹果MM的瘦身法
—、苹果的功能苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿...
-
每天跑步会得癌症吗
跑步是可以降低患癌症的风险的,但不是说一定不会患癌症。每天跑步会得癌症吗1跑步是可以降低患癌症的风险的,但不是说一定不会患癌症。1、跑步可以促进体内的血液循环,也可以促进汗排出,一些致癌物质如亚硝酸等也会随着排出体外,起到降低癌症风险的作用。2、跑步能...