3日果蔬排毒计划 刮走油腻消赘肉
炎热的夏季明明食欲不振,却依旧有赘肉的烦恼,还时常感觉浑身没劲。想要瘦身效果加倍,首先要清除体内多余的毒素。今天小编要跟大家介绍的是3日减肥排毒餐,以新鲜水果和蔬菜为主,旨在帮助身体排毒,让瘦身来的更轻松。
3日果蔬排毒计划
在这3天内,只以果蔬为食物,不吃任何其他的东西。你需要的只是一部榨汁机,按照食谱进食,食谱上的蔬果和饮料不能因为个人口味剔除,榨汁最少摄入300cc,蔬果最少吃完一个。没有饥饿感就不要吃,避免过度进食,注意多喝水。
3天果蔬排毒计划:起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿,可以在午餐和晚餐之前加餐,加餐时间是前一餐2-3小时后,晚餐后不要加餐。
第一天:早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
午餐:综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。
午餐加餐:黄瓜;薄荷叶。
晚餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。
第二天:早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
午餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。
午餐加餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。
晚餐:综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。
第三天:早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
午餐:苹果;胡萝卜;生姜汁
午餐加餐:综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。
晚餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。
三日清肠排毒计划技术后,就可以慢慢恢复正常饮食了。注意,是慢慢哦!不可一下子接触太多油腻的食物,否则肠道无法消化。刚开始可以选择一些容易消化的固体食物,然后慢慢过渡到正常状态。恢复正常饮食后,体重会有所反弹,但不用担心,此时身体内的毒素已经排空,代谢增强了,瘦身会事半功倍的哦!
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