苹果牛奶减肥法科学吗:苹果牛奶短期减肥的好方法
苹果牛奶减肥法科学吗?相信你身边很多人都试过苹果牛奶减肥法,众所周知苹果是减肥的佳品,苹果与牛奶搭配才是减肥的利器,但是在减肥过程中一定要遵循苹果牛奶的减肥原则,否则会越减越肥,苹果牛奶减肥法是有一定的科学依据的,但一定要遵守减肥规则哦。一起来看看苹果牛奶减肥的方法吧。
苹果牛奶减肥法科学吗:苹果牛奶短期减肥的好方法
苹果牛奶减肥法顾名思义,就是通过食用苹果牛奶来达到减肥的效果。苹果牛奶减肥法的具体步骤就是先准备好6个左右的小苹果,一天之中只吃这几个苹果,而且渴了不能喝水。第二天就准备大约一升的脱脂牛奶,这里注意哦,不是纯牛奶,而是脱脂牛奶。
饿了渴了就喝牛奶,不能喝水,第三天和第四天为缓冲期,可以进行正常饮食,但是不能摄入过量的食物和过于油腻、热量过高的食物,然后如此循环。
苹果牛奶减肥法既然这么有效,那它有什么样的科学依据呢?下面就随小编一起去研究下吧。
牛奶减肥法第一天是食用苹果,这个可以达到很好的清肠效果,而苹果里面富含膳食纤维,在清理我们肠道的时候,也能为我们增添一定的饱腹感,让我们不会觉得很饿。又由于我们没有摄入水,所以膳食纤维会吸收我们肠道里多余的水分,这样我们的肠道就基本上什么也没有了,而苹果本身的热量又很低,所以我们身体只能通过消耗自身储备的脂肪,糖类和水分,从而达到苹果牛奶减肥法的减肥的目的。
苹果牛奶减肥法第二天是喝脱脂牛奶。由于我们第一天只食用苹果的原因,我们的肠胃已经空空如也了,而我们身体对水分的需求也非常大了。这时候喝下脱脂牛奶,牛奶里面的水分能有效的被我们吸收,促进我们体内糖类和脂肪的水解。而脱脂牛奶里面的蛋白质也被消化殆尽,但是不会转化为脂肪,而更多的会直接被我们利用起来。脱脂牛奶里面含有的热量本身就低得可怜,所以这也造就了苹果牛奶减肥法的有效性。
苹果牛奶减肥法三大注意事项:
注意事项一、1000ML脱脂牛奶
一天的伙食就是牛奶,别的什么也不能吃。水也不能喝,一般2天下来会瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。
注意事项二、一天不超过7个苹果
苹果日就只能吃苹果,水也不能和,其他什么东西也不能吃。不喝水的话,身体首先消耗的就是身体的水分,然后才到脂肪的燃烧。
注意事项三、坚持循环
苹果日,牛奶日,苹果日,牛奶日,这样循环坚持下去,肯定会达到很理想的效果,减肥很有效的!同时也可以有效清理肠胃。
苹果牛奶减肥法可以喝水吗,第一天不能喝水,苹果日要断水的目的在于减去自身体内的水份,以上详细介绍了苹果牛奶减肥法的三大注意事项,了解后可以事半功倍哦。
苹果牛奶减肥法的弊端
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。
-
适合亚洲女生的饮食减脂方案 尝试更多低卡零食
很多妹子都想要减肥减脂,可是你知道减肥减脂最重要的是什么吗?控制热量摄入对于减脂来说非常重要,但你知道吗,不是所有的饮食建议都值得我们去尝试。在对食物热量的吸收转化率方面,亚洲人和欧美人之间是存在差异的,所以那些来自好莱坞明星营养师的建议可能并不适用于...
-
时尚瘦身食谱 怎么吃都不胖
一、蜂蜜柚子茶饮柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加快受伤的皮肤组织的恢复,而且柚子所含的热量极低,它减肥、美肤的功能,极其符合女性自然美的原则,是女性秋季最适宜选择的水果。原料:柚子1个,蜂蜜适量。做法:1、用盐水洗净柚子,再用温水泡5分钟,削下果皮,切成细...
-
要瘦腰腹怎么做?10种可以消除小腹脂肪的食物
每天坐在电脑面前,肚子越来越大,小腹上的肉真的是很难减。其实想要瘦腰腹,不用严格节食,今天跟大家推荐10种可以有效瘦腰腹的食物。瘦腰腹的食物?:鸡蛋鸡蛋拥有很多营养,而且因为人体必需的氨基酸,蛋白质和脂肪的混合,鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。瘦腰腹的食物?:鲑鱼鲑...
-
想要减肥瘦身 这些高人气营养减肥餐做法别错过
对于那些正在减肥的MM们,平时我们的饮食对减肥的成败也有着至关重要的影响哦,下面随小编一起看看以下的5款营养减肥餐做法吧。营养减肥餐做法:什锦素炒主料:西兰花400g、鲜百合100g、水发木耳200g辅料:油20g、盐3g、淀粉2小勺、鸡精1小勺、水100ml做法:1、首先将食盐...