手臂上的肉怎么减肥?简单瘦手臂运动
日常生活中,大多都是用到手掌或是下臂的力量!上臂掰掰袖的三头肌,反而很少运用到,所以肌肉就容易松松垮垮软软的~但小编知道太复杂的运动绝对会拉低持续度!所以特别请Yuli老师教大家超简单、不困难的两步骤KO掰掰袖运动!没有一双纤瘦紧致的手臂,怎么hold住吊带装?手臂上的肉平时很难运动到,松弛也很正常。今天跟大家分享几个简单瘦手臂的运动,帮你紧致手臂。
松软掰掰袖—>>紧实好纤细
Step 1:四足跪姿、手掌撑地
手掌撑在肩膀正下方,膝盖建议後退一点,让重心往前。
Step 2:手肘对向大腿放下贴地
双手的手肘对着自己大腿的方向放下贴地,再吐气起来。
ps.这个动作要特别注意!
手肘不要往左右两侧打开,否则会练不到正确的掰掰袖肌肉位置唷!
进阶版:手肘下来一半就撑地起来!
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