什么时候减肥最快:专家说冬天运动瘦身最快
什么时候减肥最快?对于很多想减肥的女生来说,总是找不到一个适合自己的减肥方法,关于减肥最佳时期,专家说冬天运动最减肥。想减肥的你,不要猫被窝里了,赶快运动起来吧。
什么时候减肥最快:专家说冬天运动瘦身最快
在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节,一是人们的胃口比较好,二是天气冷,绝大多数人不愿意运动,在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。
冬天运动减肥是很有道理的,冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度。
冬天里气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨,冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。在运动时机上,年轻人由于身体对气候的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早上和下午。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为忙于工作就放弃健身,否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点~20点身心比较放松的时间段进行锻炼。
什么时候减肥最快?专家说冬天运动瘦身最快,然而很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来,这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此,健身者尽量多参加户外运动,尤其是在阳光充足的时候。减肥需要毅力,为了明年能拥有苗条身材,赶快行动起来吧。
-
平板支撑有什么用:正确平板支撑及好处盘点
平板支撑有什么用:正确平板支撑及好处盘点平板支撑的正确姿势俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。平板支撑有什么用及好处...
-
拉伸小腿的动作:预防粗小腿9个拉伸小腿正确方法图解
大家都知道小腿很难变细,但起码不要变粗吧,那么,该怎么做才能预防小腿变粗呢?下面9个拉伸小腿的动作,想要预防粗小腿,那么下面这个9个拉伸小腿正确方法图解要学一学了,快去看看!1拉伸小腿的动作方法图解动作一:墙壁支撑背屈,注意后腿膝盖不要弯曲动作二:台阶背屈,注意拉伸...
-
九种产后瘦身运动
产后,爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。一些新妈妈性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。专家告诉我们,并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多,不管是锻炼多个肌肉群,还是帮助我们消耗掉多余的能量,他们也更加适...
-
好身材马甲线图片:女生健身图片
好身材马甲线图片:女生健身图片如果感觉没有动力了,看看下面这些健身美女的性感肉照渴望拥有这样身材的吗?想要这样的女票吗?好身材马甲线图片女人练的的马甲线(腹直肌),就是垂直平行两边侧腰,也平行肚脐的左右两条垂直的凹痕。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被...