经常便秘是什么原因引起的:便秘要吃什么
经常便秘是什么原因引起的:便秘要吃什么
经常便秘是什么原因引起的:
经常便秘是什么原因引起的
饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
压力大、精神紧张
在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。”谭静范称。另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。
疾病及药物副作用
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等。便秘影响全身健康
经常便秘是什么原因引起的
便秘要吃什么
便秘患者应该注意多喝白开水,牛奶有助于润肠通便排毒养颜,多喝新鲜的果汁。尤其是每天晚上睡觉之前喝一杯白开水或者牛奶,都有助于补充身体所需的水分。
便秘患者应该注意多吃新鲜的水果和蔬菜,高纤维素。中午的时候一定要多吃青菜炒瘦肉韭菜炒鸡蛋。
经常便秘是什么原因引起的
多吃香蕉有助于解决便秘的问题。多喝一些蜂蜜水有助于润肠通便。吃饭的速度应该放慢一点,不要吃得太快,应该细嚼慢咽。
便秘患者应该多喝盐水。首先先倒一杯热水,然后再加入少许的盐的盐,溶化之后就可以喝了。因为盐水有清热消毒杀菌的效果。
如果便秘一定要注意多吃高纤维素的食物,注意运动锻炼,多吃新鲜的水果和蔬菜,多喝白开水。每天都应该保持愉快的心情,不要焦虑。
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