怀孕初期吃什么好? 9种安胎食物, 胎宝宝很喜欢!
1.鱼类
鱼类中含有的DHA对胎宝宝的智力发育很是重要。我们天天都在说DHA,那它到底是什么呢?DHA是一种必需氨基酸,它能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分,简单来说就是会使胎宝宝的智商的发育棒棒哒。
鱼类可以有效的预防胎宝宝的脑发育不良。
2.黄豆芽
黄豆芽中含有优质的蛋白质,能为胎宝宝的细胞的分化以及器官的形成提供能量,而且黄豆芽中的蛋白质特别适合胎宝宝。
黄豆芽可以有效预防胎宝宝的组织器官的形成。
3.葵花籽
葵花籽中含有丰富的维生素E,维生素E又称生育酚,如果缺乏可能就导致孕妞的流产、死胎等严重的后果。所以,孕早期食用适量的葵花籽或葵花籽油可以达到安胎的效果。
葵花籽能有效预防孕期的流产或早产的现象。
4. 苹果
苹果中含有的锌,能够有效的促进胎宝宝大脑的发育,提高胎宝宝的记忆力。所以,妞们一天1苹果,宝宝会很聪明哦。
苹果能有效预防胎宝宝的流产、早产等情况。
6. 核桃
核桃中含有的营养成分可以促进胎宝宝的大脑和视觉发育,有助于提高胎宝宝的大脑的发育,提高智力及记忆力。孕妞们可以每天3个核桃。
核桃能有效提高胎宝宝的智力、记忆力。
7.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁,对大脑神经系统的发育非常重要,而且也会促进胎宝宝的头发的发育,让宝宝的发质变好。每天一杯芝麻糊,会让宝宝很聪明哦。
黑芝麻能有效促进胎宝宝的发质及智力的发育。
8.樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时 还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
9.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水,因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症,并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
-
适合宝宝断奶期的面点食物
1、粉条粉条的主要原料是淀粉,可以从断奶初期就可以给宝宝食用,粉条做成汤,炖成烂熟。在断奶中后期粉条煮熟煮软就可以给宝宝吃。2、面条面条含有丰富的碳水化合物,能够提供宝宝所需的能量,而且面条很容煮烂,也是上好的断奶食材。在断奶初期,妈咪可以选择乌冬面,断奶中...
-
乌梅的功效作用
乌梅的功效与作用有保护胃肠道、能缓解酒精中毒、防止衰老等。乌梅的功效作用1乌梅的功效与作用清血排毒乌梅是一种能清血排毒的康健食材,在人们生存程度进步之后多会吃一些精致食品,而这些精致食品都会含有一些毒素,常年累积在人体内部,要是不克不及实时排挤就会...
-
怀孕初期便秘吃什么食物能缓解,引起便秘的原因是什么?
1、马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。2、玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能...
-
哺乳期这些食物真的不能吃吗
1.不能喝咖啡?天天拿咖啡当白开水的外国妈妈怎么活啊?!辟谣:一般来说,哺乳妈妈可以适量喝咖啡,每天不超过2~3杯咖啡是没问题的。有研究表明,即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,而这些在很短时间内就会代谢掉,不会对哺乳产生不良影响,所以爱...