5个瘦手臂减肥操轻松甩掉蝴蝶袖
1.背躺地面,哑铃放在脸的左右两边,双手按在地面,两脚抵住将身体撑起,另一只手撑住地面,一只手拿起哑铃,做提放动作,每一组10次,换边。
2.双腿分开放松,双手垂直,分别拿哑铃,双手同时向自己的腋下弯曲,在举起注意一定要举到最高处,不要耸肩,保持3秒再慢慢放下来。一组20次。
3.双腿分开与髋同宽,膝盖朝前,双手自然下垂,分别拿着一个哑铃,眼睛直视前方,双手保持伸直状态,朝着身体两边的方向慢慢举起来,双手和头成一个V字型,重复此动作10次。
4.身体站直双手拿哑铃,然后左手保持弯曲状态,右手举着哑铃平行朝右边伸直,手臂要挺直然后保持这个姿势3秒然后手臂收缩,回到原位,这个动作做20次。
5.左侧躺地面左手揽住腰部,右手撑地把身体撑起,右腿高高提起这个姿势保持5秒放松,换边这个动作要坚持做。
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1.一般一周。这款发膜类似面膜,是一种特殊的集中护理产品,能深层滋养秀发,修护受损发质。所以一般一周用1次就可以了2.发质过于毛躁,受损比较厉害的,可以调整一周用1-2次。3.发质干的用发膜从头发中间位置,向着发梢的方向进行仔细搓揉。4.发梢部位涂抹完之后,再用发膜...
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手膜怎么在家怎么做(4款自制手膜)
1.酸奶珍珠粉手膜:准备酸奶、柠檬和珍珠粉加入细盐加水,融化之后在手上轻轻按摩,三分钟之后用温水清洗干净。2.蜂蜜护手油:取植物油100克,加50克蜂蜜,2只鸡蛋清,一朵玫瑰花或几滴玫瑰油,放在砂锅中,文火加热至皮肤可接受的温度,将手浸于其中10分钟。3.黄瓜养手膏:将黄瓜捣...