备孕妈妈注意事项,女性备孕期注意事项
1.放松心情:准备要宝宝的女性,要时刻保持好心情,尽量避免压力刺激。
2.健康饮食:如果你准备怀孕,尽量从天然食物中获得营养,而不仅仅是依靠营养补充剂。同时,避免摄入过多含有大量添加剂的深加工食品,为您的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
3.补充叶酸:叶酸是人体细胞生长分裂所必需的物质之一。叶酸的主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育起着重要作用。
4.禁食生食:如生鱼片、牡蛎等水产品中的细菌和有害微生物可导致流产或死产。
5.拒绝咖啡因:备孕期间最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
6.适当运动:如果女性太胖或太瘦,未来按计划怀孕的机会将大大降低,因此在怀孕准备期间应调整体重。坚持锻炼不仅能保持正常体重,还能帮助顺利度过孕期,还能帮助顺利分娩,但记住不要做太剧烈的运动。
7.孕前检查:怀孕准备是两个人的事,健康是生下健康婴儿的基础。夫妻双方进行孕前健康检查非常有必要,这样就可以确定两人在怀孕期间的健康状况良好。
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