一般的备孕前饮食需要注意什么
1.不吸烟,不喝酒,远离咖啡因。研究表明,烟雾中的尼古丁和酒精中的乙醇会损害精细胞和卵细胞。
2.未熟肉,未熟肉可携带弓形虫,一旦感染,怀孕后容易引起胎儿畸形。
3.补充维生素和微量元素,可促进细胞生成,增强免疫力。怀孕前,准备怀孕的夫妇应该多吃新鲜无污染的蔬菜、水果、野菜等有用的食物。
4.补充鸡、鸭、鱼虾、瘦肉、鳗鱼、鸡蛋、豆腐、豆制品等优质蛋白质,有利于协调内分泌功能和维持性功能,促进大脑发育,增强体质,对婴儿非常有益。
5.补充叶酸,叶酸具有抗贫血性能,适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生率,也有利于提高胎儿智力、深绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、营养面包、谷物。还可每天服用400微克叶酸片。
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想怀孕夫妻备孕要做哪些准备
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