孕前注意事项及饮食怎么吃
1.备孕前饮食一定要营养均衡,不能挑食偏食,尤其是应该多吃富含优质蛋白质的食物,例如瘦肉、鱼肉、牛肉、蛋类、乳类等,能够补充体内新陈代谢的消耗,补充体内的能量。
2.孕前注意饮食上要多样化:不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
3.注意在体内储存钙和铁:在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食。同时,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷。
4.备孕不要常吃烤羊肉或者牛肉。烧烤的东西性质偏热,不适合备孕的男女。同时,备孕不吃油炸食品。油炸的食物炸起来很香,但这类食物的危害很大,对宝宝的脑部发育和智力发展有一定的影响。
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