孕妇保胎必吃的12种水果(草莓被称为水果皇后)
孕妇保胎必吃的12种水果
1.苹果,除了含有大量膳食纤维以外,其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力。
2.草莓,又称水果皇后,含有丰富的维生素,包括维生素A、B1、B2等,还有含有叶酸钙等,可以促进胎儿生长,对将来孩子的身高有一定帮助有一定帮助。
3.橘子(柑橘):含有维生素C,对孩子是有好处的;
4.龙果:是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果,具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效,富含的花青素,可以抗氧化、抗衰老。
5.西柚:含有天然叶酸,对于早期妊娠非常重要,可以预防兔唇;
6.葡萄:含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等,对于孕妇的血压偏低,循环较差很有改善。
7.奇异果:即猕猴桃,俗称中华的神奇果,富含维生素C,同时还含有较多的钾、镁,这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘。
8.西瓜:含有大量水分,此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等,有较高的营养价值,可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿,但因含糖量较高,血糖高的孕妇需要注意。
9.香蕉:香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富,其中的膳食纤维可以帮助孕妇改善便秘。
10.芒果:芒果中含有丰富的钙,是对孩子身高有益的一种营养物质,同时还有止吐止晕的功效;对孕早期的孕吐反应有一定的缓解,但需注意可能有一部分人对它过敏。
11.柿子:除营养丰富以外,还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质,有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能。
12.樱桃:含铁比较丰富,可以避免缺铁性贫血,同时调节胃肠功能。
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