备孕减肥食谱(十大备孕期间减肥食谱)
备孕减肥食谱一、黄瓜拌猪肝
材料:猪肝500g、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、辣椒油适量、卤料包适量。
做法:
1.清洗猪肝,用清水浸泡一小时,期间多换水。
2.将老卤水倒入锅中,加入卤料包。
3.加入葱姜片和辣椒。
4.加入适量的盐和酱油。
5.将浸泡过的猪肝放入其中,开水后煮25分钟左右,用筷子将猪肝无血,即可关火。
6.准备调味汁,在碗中加入白糖、盐、白胡椒粉、醋、生酱油、香油、辣椒油,分别切碎洋葱和大蒜。
7.将腌制好的猪肝冷却后切成片,然后将黄瓜洗净切成片,放入较大的盆中,加入葱花和蒜末,再倒入调料汁,拌匀即可装盘。
备孕减肥食谱二,黑豆糯米粥
材料:黑豆30克,糯米60克。
做法:
1.将黑豆、糯米洗净。
2.将所有材料放入锅中,加入适量水,用温水煮成粥。
备孕减肥食谱三、双菇凉瓜丝
材料:凉瓜150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
做法:
1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。
2.香菇浸泡软切丝,金针菇切尾洗净。
3.油炸姜丝后,加入凉瓜丝、蘑菇丝和盐,炒一会儿。
4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
备孕减肥食谱四、玉米须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙
做法:
1.用温水浸泡新鲜玉米须,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。洗净大米。
2.将清水、玉米须倒入锅中,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再加入盐、菊花、玉米须,稍滚即成。
备孕减肥食谱五、排骨菠菜汤
材料:猪排骨500g,菠菜适量。
做法:
1.猪排骨切块洗净,用沸水烫一下。
2.清洗菠菜,将猪排骨放入3000毫升水中,煮40分钟,加入菠菜再煮5分钟。
备孕减肥食谱六、海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。
材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法:
1.清洗所有材料。冬瓜去皮去籽切成块。葱,香菜切段,姜切丝。
2.将清水、葱段、姜丝放入锅中,分别下海虹、蛤蜊焯至开口捞出;然后将鲜虾放入锅中,直到虾弯曲,虾壳变红,然后捞出。完美360瘦身网。
3.将锅中的汤过滤后放入锅中,加入冬瓜块炖约10分钟,直到冬瓜变软。
备孕减肥食谱七、鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
鸡蛋富含蛋白质,能为人体提供必要的热量。蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可以将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管中消除后用于身体。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白,保护血管免受硬化。紫菜能润肠通便,有效缓解便秘。
材料:大米250克、鸡蛋2个、青豆50克、玉米粒少许、胡萝卜30克、猪肉末30克、盐适量、酱油适量。
做法:
1.绿豆,玉米粒可以速冻,取出浸泡在清水中,胡萝卜取一小段切丁。
2.鸡蛋打散,下油锅炒熟,然后盛出。将少许油倒入煎锅中,加热加入猪肉末炒几下,然后加入胡萝卜丁、青豆、玉米粒、酱油一起炒,最后加一点盐调味。
3.将大米洗净,放入电饭煲中,加入适量水,将炒好的鸡蛋和所有蔬菜、肉末倒入电饭煲中,按下烹饪文件。建议等开关跳起来5分钟,再按开关炖2-3分钟,蒸发锅里多余的水分。
备孕食谱八、白菜饺子+番茄蘑菇汤
材料:西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味精。
做法:
1.将葱末放入热锅冷油中,加入一半番茄翻炒出汁,加入平菇翻炒至平菇明显变软。
2.锅里加水,煮5分钟。加入金针菇,当锅里的水再次打开时,加入另一半的番茄。
3.番茄软化后,加盐和味精。关火,加入香菜搅拌。
备孕食谱九、鸡肉沙拉+酸奶
材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。
做法:
1.胡萝卜洗净后去皮切片;火腿切片。将鸡脯洗净,剁成泥,放入容器中,加入盐、料酒、酱油、芝麻油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉,搅拌均匀,腌制一段时间备用。
2.取一小块搅拌好的鸡茸,在表面包裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用油和小火煎。
3.把蔬菜和鸡块放在一起,吃的时候蘸甜沙拉酱。胡萝卜可以提前焯一下再吃。焯水时,在水中放一些盐和食用油。
备孕减肥食谱十、海鲜冬瓜汤+糙米饭
材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法:
1.清洗所有材料。冬瓜去皮去籽切成块。葱,香菜切段,姜切丝。
2.将清水、葱段、姜丝放入锅中,分别下海虹、蛤蜊焯至开口捞出;然后将鲜虾放入锅中,直到虾弯曲,虾壳变红,然后捞出。完美360瘦身网。
3.将锅中的汤过滤后放入锅中,加入冬瓜块炖约10分钟,直到冬瓜变软。
-
男人食疗补肾注意事项
1、避免经常吃辣。辣烫的味道总是吸引人的食欲。但麻辣中含有大量,容易破坏身体的酸碱平衡,增加肾脏的工作负担,损害脾胃。2、避免长期吃素。众所周知,要想健康,就必须均衡饮食。现在很多人喜欢素食。虽然清爽可口,但长期只吃素食对身体不好,会使身体缺乏荤菜可以补充...
-
女性排卵期体温曲线图 备孕期精准排卵一次就中
备孕期间精准掌握排卵期,才能快速快速成功,目前对于排卵期的掌握,一般体温监测就是一种比较科学的依据方法,但大多女性却不知道,接下来分享一个女性排卵期体温曲线图,这样备孕期间就可以通过这个体温检测来精准判断自己排卵日了,快快去看看安排同房(孕期同房姿势)吧。排...
-
备孕夫妻双方孕前检查要多少钱
孕前检查的项目有很多,需要的费用相对来说也不低,大概在500元-2000元左右。须知,孕前检查受检查的项目、自身的情况、不同的医院等各方面的影响,所需要的费用也不同,尚无统一标准。备孕夫妻双方孕前检查要多少钱1、生殖系统检查女性白带进行检查,来检查女性的阴道环...
-
【怎么同房容易怀孕】夫妻第一次同房会怀孕吗 什么时候同房才能怀孕
怎么同房容易怀孕如果想快速怀孕,可以选择合适的时间,合适的同房姿势,同房后的注意事项,把握怀孕年龄,注意饮食调整。1.为了快速怀孕,同房要选择合适的时间。女性排卵前后三天左右,同房会增加受孕概率,因为正常情况下精子排出后可以存活三天左右,卵子排出后可以存活两天...