孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好?
怀孕之后,准妈妈一人吃饭供应两个人,而且胎儿发育需要全面的营养,所以准妈妈的饮食要注意营养搭配,孕期妇女膳食宝塔推荐,孕妇每天奶类的摄入量为300-500克,这里的奶类指的包括牛奶、羊奶、奶粉、奶酪等奶制品,并不是单指牛奶,当然也包括酸奶。
有人说孕期多喝奶宝宝皮肤会白嫩细腻,当然皮肤好不好遗传很重要,奶制品种类很多,但是最普及,最为人们经常食用的,主要就是纯牛奶和酸奶了。有的宝妈问了,孕妇是喝纯牛奶好呢,还是喝酸奶好?
选纯牛奶还是酸奶,凡事有对比才会有选择,下面我们来比较下二者的异同。
纯牛奶和酸奶的原料,都是从牛身上挤下来的奶,它们的营养成分,都富含优质蛋白质和钙,除此之外,还含有磷、镁、钾、铁、锌、锰、硒等微量元素,含量有维生素A、B、C、E等维生素,以及烟酸等。牛奶容易吸收,所以牛奶是人类食用的动物性奶类中最普遍、食用量最大的乳品。
虽然营养成分差别不大,但是酸奶因为加入乳酸菌经过发酵制成,所以酸奶中含有乳酸菌,乳酸菌对孕妇健康更加有益。
而且,真正的好酸奶,其原料牛奶是使用质量最好的牛奶,因为好牛奶才能做出味道纯正的酸奶(那种复原乳制作的乳饮料并不是酸奶)。
有些人只能选择酸奶,比如乳糖不耐受的准妈妈,如果对乳糖不耐受,喝牛奶可能导致腹泻,酸奶经过发酵,乳糖被分解,所以乳糖不耐受的妈妈也可以喝酸奶。
如果孕妇有便秘、食欲不振等问题,也可以选择酸奶,酸奶比牛奶营养更丰富,而且乳酸菌可以平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘,增强食欲。
如果没有以上情况,选择纯牛奶和酸奶都可以,当然,相对来说,酸奶的价格更高。
但是我们要注意的是,选择酸奶,一定要选择牛奶直接发酵的“真”酸奶,不要选择牛乳加水、加糖、加乳酸菌制成的乳饮料,市场上很多种人们认为的“酸奶”,其实并不是真正的酸奶,大家买的时候要注意观察包装说明上的营养成分表,和原料表,分辨清楚。
-
谨防流产 孕妇哪些海鲜不能吃
螃蟹螃蟹味道味道鲜美,是极具诱惑力的一道海鲜了。可是准妈妈们知道吗,螃蟹具有很强的活血化淤的功效,如果准妈妈们吃了螃蟹,就很有可能使得您动了胎气,胎气一旦动的严重了频繁了,是很有可能导致您流产的。尤其是孕早期的准妈妈们,千万要记得远离螃蟹啊,不要因为控制不...
-
吃水果有学问 冬天孕妇吃什么水果好
秋梨秋梨,性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管...
-
孕妇感冒鼻炎怎么办好
首先要加强锻炼,提高机体抗病防御能力。早晨起床后可出门散散步,做孕妇操,按天气变化科学养生;及时增减衣服,防止感冒加重。专家指出:孕期用药对胎儿没有绝对安全而言,包括一些中成药。孕妇用药必须在医生指导下进行。如果不能用药的情况下可尝试盐水洗鼻的方法,对慢...
-
孕妇失眠吃什么好 三款食谱推荐
孕妇失眠吃什么好之冰糖银耳莲子羹:冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神,更好的入睡,同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效,非常适合各位准妈妈们食用。具体做法也不难,准妈妈们只需要准备好十克银耳,六克莲子以及十个的红枣,您只需要将银耳整朵泡发之后,去除...