孕妇失眠吃什么好 三款食谱推荐
孕妇失眠吃什么好之冰糖银耳莲子羹:
冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神,更好的入睡,同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效,非常适合各位准妈妈们食用。
具体做法也不难,准妈妈们只需要准备好十克银耳,六克莲子以及十个的红枣,您只需要将银耳整朵泡发之后,去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质,然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用。紧着着将十个红枣全都洗净,并且将核全都去除掉,与银耳放在一起。接下来,准妈妈们就可以开始煮这些食材了。我们需要在锅中放入适量的清水,将所有食材一并倒入锅中,先用大火烧开,再用小火慢炖。等到银耳完全熟烂了,汤汁黏糊了,就可以起锅开始食用了哟。
孕妇失眠吃什么好之枸杞叶芹菜粥:
芹菜一直都是一种很有营养价值的食物,准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用,它对孕妇有很好的镇静作用,能够帮助治疗孕期的失眠,起到安神、除烦的功效。而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的,它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。
在制作这道菜肴的时候,准妈妈们需要事先准备好七十五克左右的粳米,三十克的枸杞叶,以及六十克芹菜。首先,您需要将芹菜以及枸杞叶全都清洗干净,并且切碎了,接着,将粳米放入砂锅中,加入适量的水,熬煮成粥。待其熟了之后,就可以将芹菜、枸杞叶放入粥中,再用慢火熬煮一会儿,出锅之前加入盐巴调味就可以了。是不是很简单呢?
孕妇失眠吃什么好之酸枣粳米粥:
酸枣也是孕妇很适合吃的一种食物,它含有的脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,对准妈妈们来说都是很好的营养。而这道粥更是具有镇静、催眠作用,可以帮助准妈妈们缓解失眠,尽早入睡。
制作这道粥只需要十五克的酸枣和一百克的粳米就可以了。
首先,准妈妈们需要将酸枣清洗干净之后,切成粒,再剁碎它们,而粳米就需要事先用水浸泡1个小时左右,这样才能够煮的烂。接着,我们要将粳米先熬煮成熟,再快要出锅的时候,放入酸枣,继续熬煮一会儿就可以食用了,很简单吧!
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