孕妇缺钙的3大原因4大表现
钙被誉为生命之源,占人体所含矿物质的2%。人体所有的生理功能都需要钙的参与,钙质对孕妇是非常重要的。孕期,孕妇摄入的钙质需要同时供给胎儿和自身,所以特别容易缺钙。正常人每天需要补充800mg左右的钙质,而孕妇对于钙质的需求则要比正常人多200-400mg。
专家指出,孕妇缺钙主要由三大原因引发的。那么具体是哪三个原因呢?
孕妇缺钙原因一:孕妇需要大量的钙质。妊娠期间,准妈妈摄入的钙要同时供给胎儿的正常发育和自身的代谢需要。孕早期,准妈妈给胎儿提供钙质的量逐日增多,而到了孕中期,胎儿每天需要摄入的钙质达到了150mg,孕晚期胎儿平均每天需要摄入350mg的钙质才可以保证骨量正常蓄积。胎儿分娩后一直到满月,体内所含的30g左右的钙都是妈妈在妊娠期间提供的。
孕妇缺钙原因二:怀孕后血钙浓度会降低。妊娠期间,准妈妈的血容量会骤然增加,这时候孕妇体内的血钙浓度就会降低,为了保证血钙浓度平衡,准妈妈自身需要调节骨骼中钙质溶出,用以稳定血液中血钙浓度,那么就容易引发孕妇缺钙。
孕妇缺钙原因三:孕期会流失大量钙质。女性怀孕后,肾小球的滤过作用会增强,这时候排尿的次数会相对增多,从而大量的尿钙随着尿液排出体外,如果没有及时补充钙质就会缺钙。
孕妇缺钙对于胎儿和母体都会造成很大的伤害,妊娠初期是胎儿四肢发育和大脑发育的关键时期,如果准妈妈在这个阶段缺钙了,会容易导致新生儿患先天性佝偻病、先天性喉软骨软化病、湿疹、迟长牙、夜晚易啼哭等症状。
基本上所有的孕妇都会缺钙,女性怀孕后就要开始注意补钙,那么孕妇如何补钙最有效呢?
妊娠期间,准妈妈可以多吃一些奶制品、动物肝脏、豆制品、海产品、坚果和绿色蔬菜等富含钙质的食物。同时还要注意搭配吃一些富含维生素D的食物,这类食物有助于钙更好的被人体吸收。有些食物中富含草酸和植酸,这类物质会和钙质结合生成不溶性钙盐,影响到钙质的吸收,所以孕期要注意少吃这类食物。
孕妇补钙还讲究天时地利,睡前、饭后两小时是孕妇补钙的最佳时间。专家指出,有户外运动习惯的孕妇对钙质的吸收能力更强,所以孕妇可以适当到阳光充足的户外参加一些活动,多晒太阳可以有助于体内合成维生素D,促进小肠段吸收食物中的钙质。
孕妇对于钙质的需求要比正常人多400mg/天,孕妇缺钙了一定要及时补钙,孕妇怀孕期间缺钙主要会有以下四种表现,孕妇发现自己身上有这些症状,一定要及时补钙。
孕妇缺钙表现一:牙齿松动。人体缺钙后牙齿的抗龋能力就会显著下降,牙齿上方的硬组织物质就会变得越来越疏松,孕妇也不例外。孕妇发现自己牙齿松动了,要及时到专业的医疗机构检验血钙的浓度,如果低于正常值就要及时补钙。
孕妇缺钙表现二:小腿抽筋。缺钙的准妈妈,在夜间熟睡的时候,会容易出现孕期小腿抽筋的症状,如果晚上经常抽筋的话,那么很有可能已经缺钙了。
孕妇缺钙表现三:关节疼痛。前面提到,孕期血量会突增,为了保证血钙浓度,如果这时候钙质摄入不够,那么孕妇会本能释放骨骼中的钙质出来,这样关节和骨盆就会出现疼痛。
孕妇缺钙表现四:孕期高血压。孕妇缺钙容易引发孕期高血压,所以孕期高血压的准妈妈首先要求检查是否缺钙。
-
谨防流产 孕妇哪些海鲜不能吃
螃蟹螃蟹味道味道鲜美,是极具诱惑力的一道海鲜了。可是准妈妈们知道吗,螃蟹具有很强的活血化淤的功效,如果准妈妈们吃了螃蟹,就很有可能使得您动了胎气,胎气一旦动的严重了频繁了,是很有可能导致您流产的。尤其是孕早期的准妈妈们,千万要记得远离螃蟹啊,不要因为控制不...
-
吃水果有学问 冬天孕妇吃什么水果好
秋梨秋梨,性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管...
-
孕妇感冒鼻炎怎么办好
首先要加强锻炼,提高机体抗病防御能力。早晨起床后可出门散散步,做孕妇操,按天气变化科学养生;及时增减衣服,防止感冒加重。专家指出:孕期用药对胎儿没有绝对安全而言,包括一些中成药。孕妇用药必须在医生指导下进行。如果不能用药的情况下可尝试盐水洗鼻的方法,对慢...
-
孕妇失眠吃什么好 三款食谱推荐
孕妇失眠吃什么好之冰糖银耳莲子羹:冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神,更好的入睡,同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效,非常适合各位准妈妈们食用。具体做法也不难,准妈妈们只需要准备好十克银耳,六克莲子以及十个的红枣,您只需要将银耳整朵泡发之后,去除...